不抱怨的秘密

不抱怨的秘密就是，对抱怨充分的认识。

01

你有没有坏习惯？我通常，更习惯用恶习来形容。

有，或没有，有但是自己却不知道，其实我们对自身的了解相当有限。

你知道的，别人也知道的你，

你不知道的，别人知道的你，

你知道的，别人不知道的你，

你不知道的，别人也不知道的你。

至少有两个维度，你自己是看不到的，以至于认识你自己，成为了一个哲学上的概念。

半年之前遇到一个问题，问:你最大的恶习是什么？

这个问题，我当然清楚，拖延嘛！知道怎么做是好的，可就是不做，要做也要等到最后期限来做，然后发现来不及了……比如考试，写文章（如果写得也算是文章的话。）不断的妥协妥协再妥协，后退，后退再后退，刷新下限，直到失去选择的权利为止，直到只能默默地被动接受。

这是我当时写下的留言，我发现我并不孤独，因为，那个问题之下，有70%的回答都是如此，我也更加坚信自己的判断很对。

02

第二天，答案揭晓，并不是拖延。虽然我仍觉得拖延是一个最大的原因，不过还是认识了未知的自己。

应该戒除的恶习是抱怨。

我带着本宝宝表示不服的心理，答案全部看完了，真是该戒除的恶习。但，应该不至于是最该戒除的那个吧！我仍觉得“拖延”是最该戒除的，嗯，就是这样，拖延害死人。第三天问答环节，也有人问出了类似的问题。

问:抱怨应该算不上是最该戒除的吧？

答:为什么不是最该戒除的？

问:我觉得拖延才是。

答:那你戒除了吗？你没有，所以你才会不断的强调拖延。你知道拖延的坏处，也知道该戒除，可你并没有去行动，你只是在抱怨，不是吗？做任何事情你都应该先戒除抱怨，然后再想办法、找办法去解决掉，而不是理直气壮的在这抱怨，你应该重新回去再看一遍。最该戒除的恶习是什么？

问者:可是我找不到解决的办法啊！

答者:你就开始抱怨意识到了吗？

那一刻，我恍然大悟的感觉就像雷劈的一样，整个世界被点亮了一瞬，赶忙再去打开之前的答案。

03

抱怨是最该戒除的恶习，抱怨是无能无奈的表现。

能解决就去解决，这是是能力 。

不能解决，就承受，这是坚韧。

并且有些戏剧性外加一点点恐怖的是，抱怨会上瘾，尤其是当你周边，有人愿意听你不停的抱怨时，更是会深陷不出。就像味觉会适应一种食物一样，如果你每顿饭都吃同样的事物，那么你的味觉就会适应它，甚至会上瘾。每顿都吃吃饭不太喜欢拿馒头当主食。等你需要吃东西的时候，第一个想起的就是那种食物。

抱怨，会让人上瘾也是这般，抱怨，在我看来是这个世上最强的负能量，它会让一个人变得令人讨厌，令人厌倦。它会让一个人不断的令人讨厌的人进去，它会让一个人失去挣扎的意识和能力，失去承受的坚忍，最重要的是抱怨怕不解决任何问题。

总结一下，抱怨，

一抱怨，暴露了自己的无能，

二会让人不由自主的，放弃挣扎，

三抱怨不解决任何问题，而且时间也浪费了。

04

心理学家早就说过，并且详细地论述过。

说话，对每个人来说其实都是大脑重塑的过程，我们每个人都倾向于不由自主的扮演我们向别人描绘的那个样子，直至成为那个样子。（经常听和唱忧伤的音乐，是不是也会变成一个忧伤的人？）在进一步，变成一个只会找别人问题的人。

再次感觉到雷劈般的感觉，酸爽的不要不要的。我拿着这几条关于抱怨的总结在自己的记忆中进行批评与自我批评……得到的答案是全中。

而且发现，抱怨还分大小，大的抱怨比较容易察觉到，小的抱怨总是被忽略了。例如:这鬼天气，真让我难受。

抱怨有一个算一个，越算越是心惊到肉跳。原来 我的抱怨就像一张网一样，把自己绑的死死的。作了一个抱怨的茧自缚了起来。就在刚刚又抱怨了“真搞不明白他在想什么”。

有一会，要讲一个PPT，老大在临讲前一天叫我把PPT给他看一下。然后叫我修改修改（所谓的修改相当于重做）。那时极端的不开心的回去重做。心想，“怎么不早说。要讲了，才说要改，还改动这么大。”

这句话，我遇到人就讲，遇到一个就讲，无尽的抱怨。在抱怨中开始表演起来，本来没那么可怜，却因为抱怨感觉自己真的很可怜。其实本质上还是自己没做好。我不停的抱怨，坚持不停的抱怨……这种行为真的很无能和无奈。

到了晚上，还在改着呢，咯嘣一下，停电了。顿时变傻逼了。

抱怨是真的会上瘾，抱怨真的是自己无能，抱怨真的是不解决任何问题……有一个我代入一个，代入一个中一个。我感觉自己马上就要戒除掉了，那种感觉真的很美好。不过，如你所见，我还是偶额会抱怨，现在有一次抱怨，我就在一个专门的小本子上记录一个。很明显的感受到，抱怨越来越少了。这意味着我的能力变强了又或更坚韧了。

05

知道抱怨是最该戒除的恶习后，我的整个世界再次发生了变化。又是一念一世界的感觉。我开始能够意识到自己的抱怨，原本都是在不经意间抱怨。知道抱怨是恶习后，就开始能够意识到了。附带的好处是我也开始能看到他人的抱怨，我尝试把我的收获分享给他们，无效的话就避开那些人抱怨的人。偶尔抱怨是再所难免的，只是要能够意识到这需要修正。

经历了大概四个过程

不知不觉       我抱怨了么？

后知后觉       原来我那时抱怨了。

当知当觉       我刚刚抱怨了，记录下来。

先知先觉       我要抱怨了，制止住。

行动变多了，废话就少了。

然后呢，再一次升级。

06

转换思维:从不抱怨到积极主动

积极主动是什么？

我对我的情绪负责，我可以选择我面对环境的态度。这是看腻了的一句话。下面的更重要。

1）我们每个人都有自己的关注圈和影响圈。

关注圈就是指你所关注的事物。比如:明星的动态，世界经济危机，人工智能的挑战，宇宙大爆炸，天气如何，美国谁当总统……这些都是你的关注圈。关注圈里的大多事你无法去改变的。

影响圈就是指那些你可以影响和控制的小圈。

而我们能做的最好选择就是减小关注圈，扩大影响圈。

而积极主动就是把时间和精力，专注在影响圈上。比如，我无法影响房价，但是我可以增加能力，赚更多钱；我不能影响老板的情绪，但我可以学习向上管理，增强有效沟通；我不能让一天变成25小时，但我可以加强时间管理，拒绝不重要、不紧急的事情。

有一个故事很好的说明了这一点，有一个强盗抢劫一个僧人，强盗发现这和尚居然没钱，然后把刀放在和尚的脖子上打算吓唬吓唬他。奇怪的是，这僧人居然一点都不害怕。强盗问和尚，我有你怎么一点都不害怕？僧人没有说佛祖会保佑我之类的话。而是说:施主是否要杀贫僧，贫僧无法左右。但是贫僧可以左右自身面对死亡的心态。

结局是强盗放下屠刀，拜僧人为师。

这个故事上也许是虚拟的，而关注圈和影响圈的以及积极主动的精髓，都得到了完美的演绎。

在真实的生活中，很难做到像故事里的高僧那样  ，能够坦然对待飞来横祸，也不会有那么完美的结局。

更重要的是，我发现了一件神奇的事。我不只能选择是不抱怨了，我还能选择积极主动。主动选择自己的心态。

积极主动指行事的态度，还意味着人一定要对自己的人生负责。个人行为取决于自身的抉择，而不是外在的环境，人类应该有营造有利的外在环境的积极性和选择回应的能力。

不会把自己的行为归咎于环境、外界条件或他人的影响。他们根据价值观，有意识地选择待人接物的方式，不会因为外界因素或一时情绪而冲动行事。

2）在刺激和回应之间，给自己思考的时间。

当有人说了你不爱听的话时，脱口而出“你傻叉啊”。他的话是刺激，你的反应是本能的自我保护。但对方说的真的就是错的么？不一定，先别急着下结论，给自己30秒深呼吸缓一缓。

在刺激和回应之间，给自己30秒时间想一想。别小看这短短30秒，它帮你从你的情绪手中，一把夺回“选择权”，然后交给理性和价值观。

3）用积极的语言，替代消极的语言。

你的语言代表你的心声。说话，对每个人来说其实都是大脑重塑的过程，我们每个人都倾向于不由自主的扮演我们向别人描绘的那个样子，直至成为那个样子。

你说：我就是学不好，我数学就是不好。你心里其实在想：我没有天赋。你把做不好的责任推卸给了天赋和命运。试着选择积极的语言替代，比如：我可以选择自己对待数学的心态。

你说：都怪你，被你坑了。你心里其实是在想：是他的责任，他控制了我的情绪。你把生气的责任推卸给别人。试着选择说：我可以控制自己的情绪。

然后，世界就又不一样了。

积极主动是不抱怨之后的升级版本。

再来看之前的那句话。我对我的情绪负责，我可以选择我面对环境的态度。

是不是感觉自己能做的一些小事了？我现在积极主动做的就是小事。比如:哇，这文章真难写。可以转换成，这文章真有挑战，写完以后我就能成长了。

某某某又出轨了，这是关注圈（真不关我屁事。）我的影响圈是，早晨起床跑步的时候对遇到的人说:早上好。然后我自己还蛮开心的。

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今日小得:

抱怨”，“抱”是动词，“怨”是名词。怀抱着怨气，心是会变丑的。丑到只能看到不好的一面，而忽视了“抱怨的另一面，成长的机会。”每抱怨一次，就发现一个。每克服一个抱怨就成长了一点。

抱怨就像一只小怪兽，你的抱怨再滋养着它。在没注意的时候，它就长大了。直到遇到事你就会抱怨。

从抱怨到偶尔抱怨→从偶尔抱怨到积极主动

从无法选择到被动选择→从被动选择到主动选择。

原来对事情的态度我是可以选的，我居然忘了我可以选。我看到的世界又不一样了。嗯，是更可爱了。