身体的发育既需要营养，同样需要代谢身体产生的废物。人的心理也一样，在和大自然的斗争中：在人与人的相处中；在学习、工作、生活的过程中，我们不可避免地会遇到挫折和失败，会遇到打击，会在竞争中失利，会经历失去亲人和自己心爱的物品、钱财等。这些都会让人产生负面情绪，这些负面情绪就像是心理产生的“垃圾”，需要通过恰当的方式及时代谢出去，心理发育才能健康，不及时代谢出去或者用不恰当的方式代谢，都有可能对心理产生伤害。
愤怒、焦虑、沮丧其实都是人类的情绪：我气冲冲地走出房间；我的内心充满悲伤；我快乐得要蹦起来了……这些情绪每时每刻都在我们的生活中，晚上我们进入深度睡眠状态并且无梦之时，是情绪唯一不会影响到我们的时刻。但是我们并不了解情绪，就像我们不了解天气一样，即使天气在我们生活中无处不在，可是我们并不知道天气是什么。
那什么是情绪呢？情绪是人类存在的基本属性，是人类与生俱来的内在能量，情绪有恐惧、愤怒、羞耻、快乐等。
第一，情绪是我们的一部分，没有对错好坏之分。我们对情绪好像总是有一种敌意，特别是愤怒、悲伤、恐惧，当这些情绪出现在我们身上，或者最亲近的人身上时，我们本能地想排斥和压制，不愿接受这些情绪。
比如我们最常见的愤怒。我们总以为愤怒是不好的。孩子愤怒时，我们想压制孩子，想控制孩子的愤怒。但是愤怒并不都是负面的。愤怒给人反抗的勇气，是对自己的保护，能维护个人边界不被他人侵犯，也能威慑想继续欺负自己的人不要轻举妄动。这是愤怒的现实意义。
从更抽象的角度看，愤怒是攻击性的体现，而攻击性与生命力常常紧密联系。不管是正面情绪还是所谓的负面情绪，本质上都是生命力的体现。没有情绪，我们几乎和别人无法进行有意义的交流。一个没有情绪的人，必定不是一个有趣的人，不是一个有血有肉的人。
第二，情绪是流动的，是可以被感知的。有些妈妈说：“为了缓和气氛，我已经一个星期没和他发火了，每天看见他在沙发上玩手机的那副颓废的样子，我气不打一处来，强忍着不说。可是他一点儿都不领情，和我说话还是气呼呼的，一点儿都没改进”。
是的，妈妈是什么都没说，但是妈妈心里是有情绪的，而情绪就像气味一样，是流动的，对方是可以感受到的，特别是亲近的人，孩子、夫妻之间都可以敏锐地感知到对方的情绪。
所以有妈妈说：“我和丈夫吵了架，儿子回家，虽然我表现得和平时一样，说‘儿子，放学啦’？可是儿子就会不接我的话，问我‘妈妈，你和我爸吵架了’？他好像闻到了空气中愤怒的气味。”
第三，情绪是暂时的，是会过去的。没有人会长期处于一种情绪状态中。无论是愤怒、快乐和悲伤。恰恰是不让释放、不允许的情绪会一直停留在那里，转变成攻击自身的力量。
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