《刻意练习》

最好有一个导师

没有导师怎么办？

重点是开发训练自己的方法.去设计各种练习.比如富兰克林想写出文笔优美的文章，第一点是要自己有足够的词语积累，能用最准确的词语表达自己的意思，而一般诗歌是这样，所以他会把文章用诗歌的语言进行表达.然后是逻辑结构.他会把文章语句打散，然后进行重新组织

重复的做某些事情，目的是找出你在哪些方面不足，并且想办法提高.

三F训练 focus专注 feedback反馈 fix it纠正

将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效的分析，确定不足，然后想出各种办法来解决.

跨越停滞阶段：

以新的方式挑战自己

攻克特定的弱点

首先是想办法逼自己一把，以暴露出弱点，然后针对弱点特意练习.

任何一项相当复杂的技能，都涉及一系列的组成部分，你可能更擅长其中的某些，不太擅长另一些，因此，当你发现自己再难以提高时，可能只是那项技能中的一两个组成部分在妨碍你，而不是所有的组成部分都在妨碍你，问题是，到底是哪些呢？

保持动机

弱化停下脚步的理由，强化继续前行的理由.意志力这种东西，不存在的.

弱化停下最好的方式是留出固定时间来练习，这样就不会被其他事情所干扰，慢慢养成习惯，到了这个点就该干这个事情.

杰出人物一般会干两件事.

第一件事是保持身体健康，如果你很疲倦，将很难保持专注专注的练习，练习是一件很耗费精力的事情.

第二件事是把练习控制在一小时之内.因为时间一长，将很难保持专注.

个人以为还有一件事情很重要就是要在一个段时间段内做高频练习，不能中断，比如1个月，做反复练习.这样才能很好总结反思，如果中途中断了将很难想起上次我做了什么，问题在哪，得又从头再来.

幸运的是，随着时间的推移，继续练习似乎变得更容易，因为身体和大脑会慢慢适应练习带来的痛苦.

增强继续前行的方向，一旦你练习一段时间，看到结果了，别人的称赞就是最好的动力.

当你停滞不前而想放弃时，和自己达成一个协议，突破它再放弃.

精心设置目标

将漫长的练习分解成一系列目标，且每次只需要关注其中一个.