想做一件事情时，感觉全世界都在打扰我

你有没有发现，想集中注意力，却无能为力

为什么现在分心的事这么多呢？科技的发展是否为根本原因呢？或者，有更深层次的原因吗？

尤其是在我们读高中的时候，分心会严重干扰我们的学习生活。我听从我们宿舍的意见，远离让人分心的科技，我买了一部老人机，没有任何应用软件，只有电话和短信功能。

但是，我依旧会分心

比都是为了逃避不想做的事情。我只留意到了外部动机，形形色色的事物让我分心，但我们没有注意到的是，还有一个更普遍的分心原因“内部动机”，情绪状态不佳，我们不断想逃离，孤独寂寞时，我们想看微信，心存困惑时，我们去找百度，无聊之时，我们浏览新闻，股票价格，体育赛事。这些事情让我们远离那种不舒服的感觉，要面对它，我们尚未准备好。

怎么做才能不分心呢？

1、每日计划（不要想着我今天可以做多少多少事，而是想着我要投入多少时间），固定时间刷手机（其实刷来刷去就那么几条），玩手机的时候注意自己的状态（我刷手机真的超开心了吗，休息好了吗），注意任务（休息到工作）切换的时刻既边际时刻，相信自己可以的！！！！！

2、着眼于每项任务要花费多长时间，在固定时间使用社交软件和查看邮件。

3、“欲望冲浪”。这可以帮助我们掌握内部动机。就是要有意关注自己的感受，任由这种感觉汹涌澎湃，允许这种内部动机。

4、小心“边缘时刻”。切换任务时容易分心。要多加注意。

5、相信自己。思想上要坚定。我们能做的有很多。