这是我每天一篇文章的第235天
我们看到的那些职场精英们，往往都有超高的抗压能力，最终取得非凡的成就，而我们总是在激烈的竞争中败下阵来。这是因为我们没有极强的抗压力，抗压力就是不怕困难、迅速恢复的能力，今天给大家介绍逆境重生的7个法则。
法则1、摆脱消极情绪
当我们在工作中遇到困难时，就会出现不安、恐惧、愤怒、忧郁等消极情绪， 这时候我们就会选择逃避工作。
当我们觉察到这些消极情绪以后，就可以采取以下方法来解决。
1、运动。比如舞蹈、游泳、慢走等等。
2、呼吸或听音乐。
3、写作。就是把自己的想法和情绪全部写下来，写完为止。
法则2、战胜思维定势
思维定势，就是由过去的经验而形成的信念和价值观。
这里要介绍一个ABC法则。举个例子。
A（困境）：老板今天对我们很冷谈。
B（信念）：老板很冷谈，说明我工作做得不好。
C（结果）：我感觉很沮丧。
这就是一个信念决定了结果的过程。
我们可以换一个新的信念，得到新的结果。
A（困境）：老板今天对我们很冷谈。
B（信念）：老板很冷谈，可能是老板的心情不好。
C（结果）：我要多关心一下。
法则3、培养自我效能感
自我效能感，指的是我们在某个领域的自信。培养自我效能感有以下几个方法。
1、自己的亲身体验。比如以前我两个小时就能阅读一本书，我就会很自信。
2、向榜样学习。比如我那个朋友两个小时就能阅读一本书，我应该也可以啊。
3、他人的鼓励。比如，老师说：“我可以两个小时阅读一本书，你也可以的！”
法则4、发挥自我优势
现在，我们应当发挥自己的优势，扬长避短，才能够取得成功。
如何认识我们每个人的优势呢？
可以使用盖洛普优势识别器进行在线测试。
法则5、建立心灵后盾
找到你最重要的5个人，当你消极时，可以在精神上鼓励你的人。
可以是朋友、亲人、同事、同学、老师等等。
法则6、常怀感恩之心
常怀感恩之情可以提高幸福度。可以通过写感恩日记来达成。
具体的做法就是写每天自己拥有的3件东西，记得我以前好像写了3个月。
举个例子。
1、今天我拥有看见太阳的灿烂。
2、今天我拥有喝一杯水的机会。
3、今天我拥有和人吵架的机会。
法则7、从痛苦中汲取智慧
从痛苦中，我们会积累经验、获得成长、走向成熟。
那些不能将你打倒的，必将使你强大。
好了，看了这篇文章，你最大的收获是什么呢？欢迎留言讨论。
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我是杨恒，高效能提升教练，职场高效能教练第一人，专注个人学习效率和工作效率提升方法和工具研究，我的微信：742352724。
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