今天中午和下午都有应酬，吃了两顿鱼肉，热量严重超标，饭店的饭菜非常的油腻，我吃饭时将鱼片在水里涮一遍，在米饭上沾一下，吃完发现水里漂浮了一层厚厚的红油。
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真的超级吓人。
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一、运动清单如下：
开合跳120个
卷腹摸膝60个
抬腿卷腹100个
深蹲110个
二、饮食清单如下：
早餐：
酸奶1杯
面包片1片
蛋白粉1份
维生素片1片
小番茄5个
中餐：
桂鱼一份
狮子头2个
豆皮1份
秋葵3根
晚餐：
鱼头1份
油条半根
凉粉2份
丝瓜1勺
啤酒1瓶
面包1个
饮水量：4升
三、睡眠时间：7小时43分
四、体重75.45公斤
五、运动感受：
早上跑步三公里，晚上做了些无氧运动，也出了些汗，但总体运动量不足。下午跟客户聊天时差点睡着了。下班在地铁上，听书时睡着了。感觉到还是疲惫，其实睡眠时间还是够的，只是深睡连续性有些差，很少有达标的时候。
今天营养过程，体重上立刻就有了显示，体重又恢复到了开始减肥时的状态了，减肥不易，且减且珍惜啊！
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