你一直改变不了，可能是因为你还不知道改变的方法

不满足于现状，不满意于现在的自己，你想改变，可又在改变的路上屡屡受挫。

这是为什么呢？

我们都知道改变有两种方式：

一种由内而外，即找到自己的真正目标，从而产生内驱力，推动你整个人由内而外的改变。

另一种就是由外而内，即由行动外在习惯的改变带动内在变化。

你一直改变不了，可能是因为你还不知道改变的方法

前者，由内而外的改变，有一种稳定而持续的力量支撑着你，是改变自我理想的状态，也是速度较快的有效方法。

但这样的状态却是少数人才有的，因为大部分人都没有稳定而清晰的目标，而找目标又是一个庞大的课程，甚至很多成功者在功成名就之后，依然在寻找目标和所谓的天命。

而且没有行动反馈的目标容易成为空中楼阁，既不稳定，又会带给你挫败感，不利于个人的成长改变。

你一直改变不了，可能是因为你还不知道改变的方法

所以，更多的人其实更适用于后者，由外而内的改变，但这有个前提，你的外在变化是正向的刺激，然后收到正面的反馈，就这样持续正向循环，给你源源不断的小动力，最终促成你想要的改变。

而且在由外而内的改变中，有个很重要的概念——学会延迟你的满足感，这其实在由内而外的改变当中体现的更淋漓尽致，那些拥有清晰而坚定目标的人，在延迟满足感上都远超常人（著名的棉花糖实验）。

既然我们大部分普通人都做不到极致的延迟满足，那就从微小的延迟满足感开始。

在这里必须要提到习惯的培养，因为一个人的所有行动，几乎全部或至少有95%，是由一个人人的习惯所决定的。

心理学家也说过，人类有95%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是通过习惯而产生的。

这就是为什么习惯和行动甚至和执行力经常结合在一起出现的原因。

而在习惯的培养当中，又以21天培养一个习惯最为人熟知。

你一直改变不了，可能是因为你还不知道改变的方法

不过，很多人不知道的是21天并不足以养成一个习惯，因为习惯分为三种：

一是行为习惯，譬如读书、写日记、整理、记录等，这样的习惯大约需要一个月。

二是身体习惯，譬如减肥、运动、早起、戒烟等，这样的习惯大约需要三个月。

三是思考习惯，譬如正面思考、逻辑思考、创意能力等，这样的习惯大约需要6个月。

所以，21天养成习惯的方法，其实就是在培养习惯的过程当中，采用阶段性微小正向反馈循环的方式，来持续刺激你做出反应。

因为让你坚持3个月或者是半年，你会觉得这时间战线拉的太长，很难做到，但变成做21天就好了，你会觉得压力小很多，大脑也不容易产生畏难情绪。

这样在很多个21天后，你会发现你的行为习惯慢慢稳定了，而这样的正向反馈，会给你一种良好的成就感，刺激你想持续行动。

在《坚持一种可以养成的习惯》一书中说到：

不管是身体或心理状态，如果不能维持在固定状态的话，就会被各种变化所影响，对于人类而言，保持在固定的状态会感觉比较舒适变化，则被视为一种威胁。

这也是为什么现在越来越多的人关注自律的原因，当你的身体和心理有稳定的状态时，你的精力就可以更多的放在最重要的事情上面，而不是与自我对抗上。

最后，我想知道你在改变自我的路上都遇到过什么样的阻力，说出来或许我可以帮你哦。