6月17日 第十六天
昨晚查岗，凌晨才睡觉，早晨醒来感觉不错。口腔很舒服，呼吸通畅，只是吞咽时还有异样感觉，慢性咽喉炎在作怪？
早晨吃饭只有我一个人，默默地吃，喝了一杯豆浆，感觉很好，没有丝毫需要抽烟的想法。有时奇怪，我的戒烟之旅前期任务是不是已经完成？——其实，这是幻觉，戒烟是永久的工程，不去吸，不想吸，永远自觉地去履行诺言，需要一辈子努力。
上午参加一个技能比赛活动，在等待比赛开始的时间里，大家坐在凉棚里抽烟聊天。有人发给我，我说戒掉了。在大家开心地抽烟的时候，我谈了近几天不抽烟的体会：首先戒烟不是难事，不能看成难以逾越高山，这样心里就有压力，越是反对的，越是容易亲近的，人就是不断走向自己反面的过程。第二不要使用替代品，使用替代品是不可能戒烟，何况现在的替代品还有尼古丁成分，心理因素更是难以克服。第三不能大家一道戒烟，一定不可能成功，戒烟是自己的需要，是个人的事情，这点非常重要。
中午吃饭的时候，碰到W和C二君，W拿起一支外烟独自抽起来。我问：上次戒烟多少时间？他说戒了好几年，但后来慢慢抽起来了，主要是长胖。其实，看过那本书的人都知道，这是借口。C君以前香烟很厉害，现在终于戒了，而且四年一支烟也没有抽，所以我开玩笑说：从W这里吸取教训，从C这里学习经验。
晚上在藤之屋吃饭，大家都不抽烟，我无事，上网，看看新闻，写写微博。回家里看《百年酒馆》一集，看欧洲杯时瞌睡受不了，早早睡觉了。
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