你焦虑吗？一阵儿一阵儿的。
曾经有过一段时间，特别焦虑，然后痛定思痛，探究焦虑的本质，焦虑背后的原因和解决焦虑的办法。然后已经很久没怎么焦虑了。为什么今天又再聊起焦虑呢？是因为这段时间一直在筹备87班开班仪式的事情。
当你想做一件事情，却又担心做不成时。心里有一种莫名的压力，那种紧迫感，让你特别焦虑。
前两天我就是这种状态，因为这不是件一个人可以做完成的事情。他是需要全班77个人协作完成的事情。每个人又有那么多的事情，生活上的，工作上的。而且做这件事又不像在公司，有奖励制度，也不像是政府，有强制政策。所有的一切只有一个突破口，激发善意。这是管理学大师彼得德鲁克说的话。
管理的本质就是激发善意
于是我就想带动大家一起干，刚开始肯定是很难的，大部分人都在观望。
换个角度，我如果是普通战友，我可能会这样想，这个仪式跟我有什么关系呢？不一定非要我来做呀，我还有很多其他的事要做，而且也没有人要我做呀，这件事到底值不值得做呢？
这首先需要先团结一小部分人，主要就是我们的值月生和小组长，从思想上让大家有共同的认识，因为思想先于行动么，其次所有的流程、制度、规则，大家共建。这样每个人都有参与感，这是我的作品，谁不想把自己的作品完成呢？再然后就是一步一步执行了，刚开始一定要推一把，每一步都要推一把，推上轨道了，就好了。
这是我从外界解决开班仪式带给我的焦虑的一种方式。
第二个是我内在的焦虑，你肯定会有很多的事要做对吧？还有很多工作啊，生活上面的事情，而且身体可能还会很疲惫等等。但这个事儿又必须做，而且必须是你来做。
这个时候是想休息的身体和焦虑的大脑之间的对抗。
身体说我好累啊，我想先休息一会儿；
可大脑会说，这个事你要赶紧做呀，还有几天就要到时间了，还有那么多事没做呢，来不及怎么办呢？
然后身体又说，那我先休息一会儿行不行啊？让我先眯个五分钟，等等。
然后大脑又会说，真的不能再休息了，再休息真的没时间准备了。那么多事要做，而且还需要其他人来做，万一要是其他人也有事情，耽搁了可怎么办呀。
就这样，两个小人在我脑子里来回打架，这就是我的焦虑。
然后我是怎么解决的呢？
第一步，认清焦虑。
因为我有元认知呀，这是一个非常好的武器，让我可以跳脱自己的身体，从第三视角来看待我，看我的左脑，看我的右脑，我的身体，还有各种思想，客观的去审视自己，对思考的再思考。
而且我脑子里有abc模型。
A*B=C
a指既定的客观事实，b指我对待a的态度，c指我的情绪。
在这个公式里，a是既定的事实，是个定量，无法改变。b是我对这件事的态度，是个变量，可以受我的控制。所以想控制好我的情绪，就要调整我对a的态度。所以从这个角度，我先客观的认清它，然后才能改变它。
第二步，改变焦虑
我觉得改变焦虑最好最有效的方式就是直接做。我对这件事的所有的焦虑，源自于担心这件事完不成，但是我无论怎么焦虑，这件事也不可能自己去完成。与其什么都不错，在这里干等着焦虑，不如我直接开始干，干多少算多少。
然后我发现干着干着，我的心情变好了。把一件事情解决了，虽然是很小的一件事情，但心里舒畅多了。然后我会把注意力集中在下一个还没有完成的小目标上面。然后继续先看一点点，一点点的干。然后就这样一步一步一步，渐渐把事情完成了。
所以当你有焦虑的时候，别只顾盯着焦虑，无视它，先迈出一步，干一点点，你的世界就会变得不一样。
我是鹿鸣，2018年的新年誓愿是日更一篇，这是我2018年日更的第63篇，感谢你的阅读。
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