文/沐恩佳音
小区被管控，我们在家不能外出，有许多工作没办法在家完成，最近几天我老公比较焦虑、烦躁、郁闷。
昨天下午，我走到他身边轻声问：“晚饭想吃点儿什么？”
他忽然像吃了炮药一样，不耐烦地说：“工作安排不住，我啥都没心情吃！赶紧出去吧，我得打个电话。”
以前他如果用这种语气和我说话，我立马就会觉得非常委屈，可能还会生气，甚至有可能会戗他一句：“关我啥事儿？你对我发什么脾气？我又没惹你！”
如果我大声嚷他，他一定会意识到自己说话的方式不对，多半选择不吭声，但是他不会因为我发脾气，就不再焦躁、烦闷，反而更焦躁，更不耐烦，甚至还会生闷气。
说不定我们俩还会戗戗几句，弄得家里的气氛紧张，孩子们担心，半天缓不过来劲儿。
学习情绪疗愈之后，我知道：这是我老公心里有负面情绪出来，不是我老公对我不满,而是他的焦虑和烦躁对我不耐烦。
于是，我轻轻拍拍他的后背，一句话也没说，静静地走进厨房干始准备一家人的晚饭，并没有和老公的情绪纠缠。
我一边听着歌曲一边做饭，被老公激起来的坏心情渐渐消失。几分钟后，他笑眯眯地走进厨房，像没事儿人一样问我：“为我们做什么好吃的呢？”
“等着吧，都是好吃的，马上好！”我回应他，他嘿嘿一笑，吹着小曲儿走出厨房。
我终于体会到什么是“我变相变”了，外在的一切皆是镜子，他们只有照见的功能，没有改变的功能。
如果我们想要镜子中的影相发生变化，我们首先需要自我改变。我们给镜子一个笑脸，它会回馈给我们同样的笑脸。
晚上睡觉前，我在爱和平静里把这件事情说给老公，我说：“你不能让身边最亲密的人为你在工作中的情绪买单。我没和你戗戗，是因为我爱你、心疼你，我希望你能够开心健康，不想让你更焦躁，更烦闷。”
他说：“谢谢老婆的体谅！以后我努力做到情绪分离，我尽量不要因为工作的事情去伤害你、伤害家人。”
听了他的话，我有一种深深的感动，也有一丝丝欣慰。
自我感悟：
自己是自己世界的主宰，情绪只是流经我们的一种体验。
我们能够及时觉知情绪的存在，并学会和情绪分离，尽量把自己不和平的情绪调频到爱与平静里，控制住自己不和别人的情绪纠缠。
情绪共振情绪，平静共振平静。
学会转化自己的感受和情绪，我们就会改变看待世界的角度，带着温暖有爱的磁场和周围的关系相处。
你会发现：我静世界静，我安天下安！
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