健康知识

岁月总是不会辜负任何一个努力的人。

想要通过运动对抗衰老，应该注意哪些？

经常练习增强呼吸或提升心率的有氧运动。

经常练习增强身体主要的肌肉群和改善肌肉功能的力量训练。

经常练习可以降低跌倒风险的平衡训练。

经常拉伸和增加活动范围的柔韧性练习。

接下来为大家推荐几个可以刺激到身体主要肌群的力量训练。

其实很多明星都会依靠运动和自律的饮食起居来减缓自己的衰老脚步，而对于女性而言，肌肉也是抵抗衰老最好的武器，要比再贵的化妆品更直接，如果能越早的意识这一点，身体的衰老也会从那一刻放慢一点。

随着如今社会的不断进步，久坐的生活方式已变成了常态，很多年轻人就已经开始提前衰老，要从现在开始，为了拥有更长久的青春时间，积极参加运动。

此外，随着年龄的增长，其患心脏病、中风和心血管疾病的风险会增加。

结论：保持每周至少150分钟的运动时间，就可以降低心血管疾病和死亡风险。