减肥，是世界上最简单的麻烦事

前一阵用2个月时间，把体重从88kg减到了75kg，BMI指数由29.6（肥胖）下降到25.4（仍属过重，24以下为正常）。与身边同样也在减肥的同事交流了一下，发现他们为减肥也做过一些努力，结果却不见成效。减肥起心动念容易，过程却很难，所以许多人渐渐放弃了。

问题来了，减肥真有那么难吗？

记得儿时看过的一部电视剧里有句经典台词：“世界上最难的两件事是什么？一是吃S、二是赚钱。”（S是什么请自行脑补）吃S的难度系数就不用说了，赚钱难在哪呢？

我想难在简单的逻辑并不能保证它实现，相反的我们却经常被许多“鸡汤”观点吸引，比如：

“只要努力，你就能赚钱！”……

“只要诚信，你就能赚钱！”……

“只要抓住机会，你就能赚钱！”……

这些鸡汤背后一定会跟上古今中外的案例佐证，让事情看起来很有道理。逻辑是：马云抓住机会了，看吧，他赚钱了。隔壁老王没有抓到机会，现在成了吃瓜群众一枚。所以，“只要抓住机会，你就能赚钱！”，不赚钱的人，就是因为没有抓住机会。

不仔细思考很容易被蒙蔽，仔细想想就知道全是扯淡，那不是鸡汤，是激素。除了能让你热血几分钟之外，没有任何指导意义，不会带来任何价值。

减肥却与赚钱不同，它是一件遵循“只要……就……”这种简单逻辑便可实现的事。这个逻辑就是【只要坚持少吃，你就会瘦】。这跟【只要坚持不吃，你就会饿死】是一个道理。肉是怎么长出来？哪有什么都不吃光喝水就长肉的人？都是吃出来的好吧！

在飞机上看到报纸上的一则新闻：“他是这样从一个210多斤的胖子变成一个155斤的型男的”，讲的是一位44岁IT老男人的减肥经历，方法其实很简单：【早上放开吃，中午吃点瘦肉鱼虾和米饭，晚上不吃主食只吃菜，绝对不吃宵夜】，目前体重已经保持了3年不反弹。

身边也有位女同事，曾经因药物原因造成肥胖，断断续续的运动和瑜伽都不见效果，后来坚持少吃，1个月就减了10斤，后来一直坚持，已经5年未见反弹。

所以能不能减肥，本质是你能不能管住自己的嘴！怎么样？简单吧？

你一定会说才不是。如果真这么简单，那为什么那么多人没有成功呢？

好，又一个关键问题来了，到底要怎么样才能坚持住呢？

一、人类行动之源：动机，要明确且要有持续性

你到底为什么减肥？为了健康？为了面子？为了交女友/男友？

如果没有动机，纯粹是跟风，我劝你还是省省吧，动机是能让你坚持下去的唯一理由！

我减肥是为了健康，去年体检报告的结论是轻度脂肪肝，医生建议少吃和适量运动。后来查阅资料，发现影响寿命，我还想多活几年呢，所以开始减肥。这就是我的动机。我也绝不想再胖，胖了以后还是会影响寿命，所以这个动机会有持续性。

但如：某A减肥是为了追一位女生，追到之后跟这位女生顺利结婚，他还会坚持吗？或者说还有必要吗？有谁钓上鱼之后还会放鱼饵呢？这可能也是为什么很多人婚后会胖。没有持续性的动机，当然会反弹。

二、养成良好的生活习惯

人是习惯的动物，所有减肥反弹都是因为你没有把这份坚持化为习惯，而看做是阶段性的任务。这就好像有些人把考上某名牌大学或者考上研究生当成是人生的终极目标一样。一旦达成，好像人生圆满，可以随便交女朋友，随便玩游戏，随便放纵自己，随便到毕业混到文凭就好。忘了人生路之长，才走了那么一点而已。

所以，重要的不是你阶段性要完成什么，而是你要成为一个什么样的人。你为了成为那样的人准备养成什么样的习惯。

三、控制你的注意力

你太喜欢吃了，你就是吃货，喜食各种美食。吃很容易达成，它会给你满足感，所以你的注意力很容易被吃绑架。

你太想成为模特了，但是你有点胖，而模特圈似乎并不喜欢胖子，减肥很难完成，难以实现的事情无法给你带来满足感，所以你的注意力很难集中到这里。

自然界食肉动物捕猎时眼睛会紧盯着猎物，它们会观察周围环境，但注意力是集中在猎物身上。为什么？因为捕食不到猎物它自己和族群可能都会饿死。所以必须聚焦注意力。

转移你的注意力到更高层级的事情上吧，你想成为画家，那么多练习画画。你想成为歌手，那么多练习唱歌。想一想你在自己想从事的那个领域做的很出色吗？你怎么还会浪费那么多时间去想怎么吃呢？

四、别再给自己软弱的意志力找借口

别再说什么“吃饱了才有力气减肥”、“人活着不就是为了吃么”这种话，这种自欺欺人的方式真的不叫幽默，就直接承认自己没毅力、软弱、无能，至少还显得你诚实。

正视自己的意志力，没有这个金刚钻，就压根别揽这个瓷器活。

声明：本文内容是提供减肥成与败的思维逻辑供减肥者参考，不作为任何节食行为的依据。

提醒：合理膳食、适量运动、放松心态、健康减肥。

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