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《高效能人士的时间和个人管理法则》83 页
拖延是“内因”时间强盗最常见（多数人公认）的形式。对一些人而言，拖延很常见，“今天事明天做”；对另一些人而言，拖延犹如唠叨的岳母，每周末都来却不停止。
我们为什么要拖延？换句话说，我们为什么通常让至关重要的事排在无关紧要的事之后？可能最普遍的原因是某项特定的重任让人不愉快。一些人很讨厌平衡收支以及安排充实的生活，例如：填写每月清单、缴税、结识新朋友、发言讲话、答复邮件、倒垃圾、看牙医、做锻炼等。高效、成功、健康通常需要我们离开“安逸区”。对于不愉快的任务，我们通常会推迟。但是如果我们推迟它们，让事件控制我们，我们的效率会降低，从而自尊心也降低。避免这种降低趋势的唯一途径是控制我们生活中的事件，即便他们有些令人不愉快。
以下是一些克服拖延的建议：
• 设立最后期限，这会带来本没有的紧迫感。
• 先做最不愉快的事，这样做你便会期待更舒适的任务并每日获得成就感
• 将任务游戏化，有效地将无味的任务变得有趣。
• 设立奖励，刺激你快速完成任务。
A1、我自认为是行动力比较高的人，比如拆书我会一直不停的不间断的修改预备表，直到自己满意。但是关于我不喜欢做的事情，就一拖再拖。
比如八月初我们单位网站整改，省里监测报告已经出来了，有很多需要整改的栏目，还有需要好多复杂繁琐的事项要和托管公司交代，事情属于很重要并且很棘手了，我却因为事情繁重，过程复杂漫长，而一拖再拖，总想明天吧明天吧！不想跨出舒适区。尤其是想抱侥幸心理能不被监测到！
其实这些天我天天都想着这些事情，自己也很烦躁，很担心，心里也知道该做了该做了，可是不知是为什么一到办公室就忙及其他事情。
A2:从今天起：早上九点开始：
1、本周四下午五点之前，完成收集科室资料并补充未更新栏目这一任务；周五下午五点之前完成托管公司需要完成的整改内容以及注意事项，并且电话邮件传达到位！
2、先收集资料，整理整改报告并分解任务，这是最繁琐最让人头疼的事情。
在今天上午十二点之前完成，接下来一天半我将会相对轻松一些。
3、在收集资料过程中，会和单位同事们打电话微信，我想放弃这样老旧的互动方式，干脆动起来，把需要的科室用笔记本一个一个记下来，然后开始到每一个科室走走，带点小零食边走边聊，说说笑笑中要求大家发资料给我，每去完一个科室就当打掉一个小怪兽一样在纸上划掉它！也是一种轻松互动愉快的任务！
4、在每半天任务完成后，就到网站买一样最近看中的小耳环、小发带等物美价廉的小东西奖励给自己。
哇呀呀！好激动！我要开动啦！
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