减肥！我们到底减掉的是什么呢？
很多人减肥，体重掉了，可是看起来身上的肉肉还是那么多！
然而有的人，体重没掉，却感觉整个人瘦了一圈！
所以，这是为什么呢？
来看看你是不是陷入了减肥的误区了吧
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减肥有哪些误区
首先我们来了解一下，我们减肥到底减掉的是什么？
我们身体体重主要有脂肪的重量和瘦体重量构成，脂肪就不过多解释了。
瘦体重量是指什么呢？主要是体内的肌肉、骨骼、水和其它组织，瘦体重量越多，减肥越容易，但其实，大多数人减肥，每日减的可能只是水分和肌肉，脂肪依旧在那里。
我们中有很多人一开始减肥就是减少食物摄入，有夸张的更是直接断食。这种减肥方式是可以让你在短时间内快速瘦下来，但这种减肥方式减掉的，一般都是体内的水分和蛋白质。
减肥陷入误区，会有什么表现
要知道人体蛋白质摄入不足时，身体会自动分解自身的蛋白质来满足身体的基本需求。如果长时间摄入不足身体的肉肉就会变得松垮垮的这就会出现即便体重掉了，但是身材依旧保持原样的现象
减肥≠减重
减肥的关键在于减脂，当你体内的脂肪被充分消耗后，身体的脂肪率低了才能叫做真正的减肥。
那种减肥只掉体重不掉脂肪的朋友要注意了，过度的节食减肥可是会出现情绪低落、身体没有力气、易抽筋、记忆力下降、精神萎靡等情况哦！
这些情况出现就暗示着，你的身体已经有营养不良、肌肉流失的状况了！
减肥到底减什么
前文列举了减肥误区以及危害，会陷入这种错误的做法主要是大家都固定的认为减肥就是减重。其实我们想要减肥成功，首先应该明白的是，减肥到底要减什么？
已经知道单纯的减重可能减掉的只是水分和蛋白质，要想身材变得更好，减肥关键还是要减脂肪。
减肥初期不要过于在意体重秤上的数字。过于关注体重秤上的数字，你可能会陷入只减体重不减肉的尴尬地步。
该如何正确减肥
别再傻傻的节食或者吃减肥药了，用这些方式你可能会短暂的瘦下来一段时间，你瞒得过自己的眼睛，可你瞒不过身体的细胞。一旦你恢复正常的生活状态，体重反弹甚至更胖，这些都不是问题。
管不住嘴，迈不开腿该怎么办呢？
建议你可以试试用代餐奶昔。高蛋白，高纤维，全营养。
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