贪吃是一种病，一种心理疾病。要杜绝贪吃，首先要将情绪调整好。
有意识的控制饮食，我的身体真的不需要那么多的营养，舌头虚胖有牙印，正是消化不良的症状，需要控制吃入的量。如果不好控制，就减少一顿饭。目前已经有两天不吃午饭了，早饭和晚饭还是要吃的，晚饭尤其要控制吃的种类，高热量的，吃了会上瘾的食物尽量留着早上吃，零食也是，能上午就憋到下午，很馋的时候，上午吃掉！
晚上尽量吃清淡，吃热热的饭菜，不能只吃水果或者零食，胃受不了，也很难有饱腹感。吃完就刷牙，或者洗洗上床去。在床上看书干什么，不给自己留吃零食的条件。
晚上早点睡。早上早点起来，找自己最喜欢的东西，随便吃，吃到满足。
不要专门抽出时间锻炼，如果真有时间锻炼，那么去健身房，认认真真的练，更重要的是，要学会趁着平时上班或者学习的间隙锻炼！上下班快走、看书写字可以站着，追剧的时候跳跳，陪孩子的时候可以一起锻炼，打球、玩游戏，做家务的时候要亲手做，认真做。工作一段时间就去走走，接水喝、上厕所、散步发呆想心事。
总之，年纪越大，新陈代谢越慢，要想办法维持身体健康，并且保证不会因为身材而自卑，不要让自己一辈子都没有美过，不要当路人甲。要变美、要发光、要活的自信！
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