荐书—《非暴力沟通》

《非暴力沟通》，读这本书的时候就像有一位智者站在自己面前，教我应该怎样拨开迷雾，感觉受益匪浅。

著名的马歇尔•卢森堡博士在《非暴力沟通》这本书中讲述了一种沟通方式，按照这种方式进行倾听和谈话，最终达到和人事情意相通，和谐相处的目地。我们可以将这种方式用于生活，说不定那些每每让我们跳脚却又束手无策的事情，就可以解决了呢！

这本书主要引导我们去过一种非暴力生活，去了解这种生活的关键—感恩生活的赐予，而不贪心。

书中讲述非暴力沟通模式的四要素包括：（1）留意发生的事情（要点—清楚地表达观察结果，而不是判断或评估）；（2）感受（我们可以通过我“感到…因为我…”这种表达方式来认识感受和自身的关系）；（3）我们自身的需要；（4）请求。

并且拿了很多日常问题作为例子来说明怎样进行非暴力沟通，比如当我们遇到让自己愤怒不已的事情，应该先停下来，什么都不要做，除了呼吸；再想一想是什么想法使我们生气；最后去体会和表达自己的需要。此外，还有怎么正确地去表达对人或事儿的感激；当孩子跟我们发脾气的时候，怎样去了解他们的某些需要等等。

非暴力沟通告诉我们如果以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。而通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心就会逐渐变得平和。

书中有这样有一句话：我们每个人都有能力提升他人的生活品质—这是一个值得铭记在心的事实。我觉得《非暴力沟通》这本书是在告诉我们怎样爱护自己，怎样去更好的生活，我们不仅有能力去提升自己的生活品质，也有能力去提升他人的。