非暴力沟通

非暴力沟通

我参加了樊登书店“我有荐书人——《非暴力沟通》”活动，荐书人是天朵妈妈。

她首先介绍了《非暴力沟通》是马歇尔.卢森堡写的一本书。在我们的生活中，随处都充斥着暴力的语言。比如妈妈对孩子说：“你考得那样，我难过死了”。这句话就很暴力。并不是成绩不好，妈妈一定难过。这只是妈妈个人的需求。孩子就算之后努力学习，那也只是为了不让妈妈丢脸。

接下来，播放了一段樊登讲解《非暴力沟通》的视频。视频当中介绍了造成暴力沟通的因素：1、道德指南。比如，批评某人不尊重我。2、比较。如：你看看人家的孩子是怎么做的。3、回避责任。比如，纳粹德国杀害犹太人，德国人认为自己是不得已，不得不这样去做。4、强人所难。比如，家长对孩子说：“你那样，我就不管你了。”

然后，天朵妈妈讲到底怎么才能做到非暴力沟通呢？

1、讲事实，强调观察。在表达时，更多的学会去转述客观事实，要少评判别人。因为评论是观点，带有主观色彩。比如，他一口气吃了6个汉堡，这个是描述客观事实。而他太能吃了，就是在评判别人。

2、讲感受，要谈的具体些，增加词汇量，引导对方表达自己。

3、说出原因。比如，天朵妈妈讲她早上5点起来跑步，在坚持了二十多天后，老公说这样早起吵到他们了。她跟他沟通，讲跑步的好处。他也理解了。而她以后早上动作尽量轻一点。

4、提出要求，要提出具体的要求。比如，一位女友跟她男朋友说去吃顿好的，男友带她来、来到一家路边摊，因为曾经女孩说这里的味道好好。每个人对词语的理解是有差异的，所以要说出具体的要求。

最后，天朵妈妈总结：非暴力沟通提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求。它鼓励倾听，培育尊重与爱，使我们彼此理解。当然，要多联系才行。