每日锻炼

1.每日步数11000步。完成11800步。

2.晚间锻炼。趁早减脂锻炼10分钟。

3.睡前冥想，五分钟。

今日饮食

1.早餐，杂粮稀饭250ml，玉米半根，鸡蛋一个。

2.午餐，食堂饸络一碗。

3.晚餐，炖菜头，凉拌野菜，炒青笋。

自我提升

1. 看书《历史的温度4》60分钟。

2.咨询师考试复习，1.5小时。