手机和电脑的蓝光，对眼睛的伤害？

      现在是科技产品飞速发展的时代，我们使用电子产品层出不穷，比如我们现在使用的手机，电视，电脑等电子产品，而现在我们出门买东西付款，都是使用的微信，支付宝，还有最近出现的人脸刷卡付款。

      面对这么多的电子品，大家都会担心这些电子产品会身体好嘛，对眼睛好嘛，有什么影响的问题，而我们今天讲的就是《电脑和手机的蓝光，对眼睛的伤害？》。

      大家知道我们孩子面对的电子产品，产生的蓝光对孩子的眼睛有怎么样的伤害呢？对孩子影响有多大？我我们需要怎么去保护眼睛呢？

      这些智能电子产品会产生一种蓝光光线，波长为400~500nm（纳米）的高能短波可见光，人眼对这种高能短波光线特别敏感，长时间玩手机、注视电脑屏幕，眨眼次数减少，就会造成眼睛干涩、眼睛酸胀等症状。

      而这种高能短波的蓝光，会直接穿透人眼的角膜和晶状体，直达视网膜，在视网膜上产生自由基，当人体的自由基超量并失去控制时，就会加速视网膜黄斑区的细胞氧化，晶体混浊，加剧色差和视觉模糊度，造成重度疲劳，给眼睛造成永久性伤害。

      适合受手机、电脑等电子产品的有害蓝光辐射最多的人群：

1、长时间玩手机，看电视，玩微信、刷抖音、玩手游、追剧的人。

2、长时间使用电脑，设计师、程序员、会计、网游爱好者等。

3、长时间户外用眼人群，司机、交警、保安、工程人员等长时间在户外工作的人员。

4、休息和作习时间不规律的人员，长期熬夜或晚睡的人。

5、特殊人群，未成年人、学生、老年人、眼疾人士，近视眼、远视眼。

蓝光的六大危害

1、发胖

      夜间面对发出蓝光的手机和电脑超过3小时，人体就会饥饿，部分原因是视网膜接受的蓝光信号传到大脑，大脑认为白天已开始，人体需补充能量。即便当晚正常吃晚餐，饥饿感还是会令人进食额外的食物和零食，导致发胖。

2、增加患癌几率

      研究发现，经常使用电脑的女性夜间工作者罹患乳癌的机会比其他女性高17%，护士的患癌风险也可能增加。研究员说，可能是蓝光抑制了褪黑素在夜间的分泌，增加了雌激素的分泌，在每3例乳癌中，有2例与雌激素有关。

3、儿童更焦虑

      青少年受光线的影响比成年人要大。实验证明，夜间接受光线较多的幼鼠因荷尔蒙皮质醇分泌增多，更容易出现焦虑症状。更有研究显示，46%的成年人在夜间接触蓝光后褪黑素分泌减少，但儿童的数字是88%。

4、增加糖尿病患病几率

      研究发现，人们如果在睡前4小时处于强光环境下，患糖尿病的几率增加50%，并且灯光越强患病几率越大。研究人员推测，人体生物钟可能在控制人体血糖方面发挥某种作用。

5、增加抑郁几率

      实验证实，夜间长时间暴露在弱光下的女性仓鼠，血液中关联受伤的蛋白质会增加，而这种蛋白质通常与抑郁相关。

6、白天困倦

      日本筑波大学研究员让一组成年男子在睡前接触2小时蓝光，另一组不接触光线，两组人睡眠时间相同。结果显示，第一组第二天多人表现困倦，新陈代谢减慢，显示蓝光对生物钟造成影响，导致启动新一天活动的能力降低。

预防手机蓝光的方法

1、合理正确地使用手机

      除了手机本身的蓝光伤害外，在日常使用中我们应该养成良好的手机使用习惯，帮助我们合理正确地使用手机。

2、一方面，合理安排手机使用时间。

      如今的手机功能强大，人们使用手机通讯、社交、娱乐等等，但是很多人在没有这些需求时也会漫无目的地翻阅手机，微信、微博、新闻八卦全都过一遍，基本上就半个小时过去了。因此，要管理好自己的手机使用时间，减少在碎片化时间里无目的地使用手机。应该把这些时间利用到工作生活中去。此外，夜晚熄灯后，及早进入睡眠状态，尽量把手机关机放在远离自己的地方，减少辐射对自身的伤害。

3、另一方面，努力摆脱手机“依赖症”。

      如果白天上班时间离不开电脑手机，那下班以后就应尽量少用。尤其是晚上，在光线比较暗的情况下看东西，瞳孔会比正常下放大许多，容易引发青光眼。如果近视度数在600度以上(高度近视者)，则用眼更要注意。研究发现高度近视的人群发生眼底出血、视网膜脱离和青光眼的几率是正常人的六倍。

4、适当选用抗蓝光镜片

      既然能制造出蓝光，想必也能通过物理手段来抵抗蓝光。比如给孩子带防蓝光眼镜蓝光眼镜就是最直接、最简单的手机防蓝光手段。不仅能够在一定程度上保护孩子眼睛同时也能够抵消一定的蓝光光线。