体式三：
提示三应该在体式二之后紧接着练习。双膝弯曲跪地，上身直立，双手自然下垂，贴于大腿外侧。
然后，低头让下巴去贴近胸部，并感觉后颈部的拉伸，然后慢慢将头部后仰，同时，将脊柱向后弯曲，在这个过程中，将手扶在大腿两侧弯曲双臂支撑身体。
最后，将身体还原并重复这个体式。
练习时保持呼吸节奏，当脊柱后弯时，最大限度的吸气，当体位还原时，在最大限度的吐气。深呼吸，对我们的身体是大有好处的。
体式三
体式三：
提示三应该在体式二之后紧接着练习。双膝弯曲跪地，上身直立，双手自然下垂，贴于大腿外侧。
然后，低头让下巴去贴近胸部，并感觉后颈部的拉伸，然后慢慢将头部后仰，同时，将脊柱向后弯曲，在这个过程中，将手扶在大腿两侧弯曲双臂支撑身体。
最后，将身体还原并重复这个体式。
练习时保持呼吸节奏，当脊柱后弯时，最大限度的吸气，当体位还原时，在最大限度的吐气。深呼吸，对我们的身体是大有好处的。
体式三
体式三： 提示三应该在体式二之后紧接着练习。双膝弯曲跪地，上身直立，双手自然下垂，贴于大腿外侧。 然后，低头让下巴...
体式四 先坐在地上，将双腿伸直放于体前，双脚略微分开，与肩同宽。保持上身直立，将手掌撑于地面之上，五指指向脚趾方向...
体式五 将脸部朝下，身体贴在地面上，手心始终贴于地面，脚前掌着地，脚后跟抬起，双手和双脚都微微分开，略比肩宽，并且...
体式二：激活七个能量中心 平躺在厚厚的垫子上，面部朝上，背部贴地，将双臂伸直放在身体两侧，五指并拢，手心贴在地面上...
按照《秘源》书中的说法，人的身体有七个能量中心，在印度语中称作“轮”。 第一个中心叫做海底轮，位于脊椎的底端。第二...
体式六 前面学习了藏地五式，可是想要重获年轻的健康状态和青春的外形，必须练习第六式。但要在练习前五式一段时间，并收...
藏地五式练习，建议第一周之内，每个体式每天做三次。而后每周增加两次，直到每天练习21次为止。 也就是说，第二周每天...
藏地五式
自2012年9月开始，我做藏地五式瑜伽，至今五年多过去了。虽然不能够做到每一天都做，，但从来没有断过。藏地五式瑜伽...
这几晚的觉是一觉比一觉碎，小冉应该是到了成长的某个特殊时期，想到小七这么大时，我的状态要比现在糟得多，就安下心来认...
本文标题：秘源：藏地五式（3）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/eqjmfrtx.html
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