藏地五式练习，建议第一周之内，每个体式每天做三次。而后每周增加两次，直到每天练习21次为止。
也就是说，第二周每天做五次，第三周每天做七次，第四周九次，以此类推，在十周的时间内，你就可以将每个体式，每天做到21次了。
在练习的过程中，任何情况下都不要使自己过度疲劳。要量力而行，循序渐进，假以时日，几乎所有人都能够达到每天练习21次的水平。
在两个体式的练习间歇，最好是保持直立站姿，双手贴于臀部两侧，保持深呼吸数次。当呼气时，想象体内所有的压力和紧张都随之呼出了体外，让你感到更加轻松和舒适，当吸气时，想象你将健康和喜悦吸纳进体内，充满了活力和能量。
藏地五式练习，建议第一周之内，每个体式每天做三次。而后每周增加两次，直到每天练习21次为止。 也就是说，第二周每天...
体式四 先坐在地上，将双腿伸直放于体前，双脚略微分开，与肩同宽。保持上身直立，将手掌撑于地面之上，五指指向脚趾方向...
体式三： 提示三应该在体式二之后紧接着练习。双膝弯曲跪地，上身直立，双手自然下垂，贴于大腿外侧。 然后，低头让下巴...
体式五 将脸部朝下，身体贴在地面上，手心始终贴于地面，脚前掌着地，脚后跟抬起，双手和双脚都微微分开，略比肩宽，并且...
体式二：激活七个能量中心 平躺在厚厚的垫子上，面部朝上，背部贴地，将双臂伸直放在身体两侧，五指并拢，手心贴在地面上...
按照《秘源》书中的说法，人的身体有七个能量中心，在印度语中称作“轮”。 第一个中心叫做海底轮，位于脊椎的底端。第二...
体式六 前面学习了藏地五式，可是想要重获年轻的健康状态和青春的外形，必须练习第六式。但要在练习前五式一段时间，并收...
藏地五式
这几晚的觉是一觉比一觉碎，小冉应该是到了成长的某个特殊时期，想到小七这么大时，我的状态要比现在糟得多，就安下心来认...
藏地五式第一个阶段一百多天的练习到今天已经结束了。挺有成就感的。[呲牙]是不是变的年轻我不知道，不过肯定是没变老，...
本文标题：秘源：藏地五式练习频次
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