体式五
将脸部朝下，身体贴在地面上，手心始终贴于地面，脚前掌着地，脚后跟抬起，双手和双脚都微微分开，略比肩宽，并且手臂和腿保持直挺。
开始时，手臂挺直，垂直撑于地面，脊椎向后弯曲，身体呈凹陷姿势，慢慢向后仰头，达到最大限度。然后，提起臀部，使身体呈倒“V”字形，同时，让下巴接近前胸。将身体还原，然后再重复练习。
练习一周后，你会发现这个体式很容易练习。当你熟练掌握之后，可以将身体回落到与地面接近但是又不贴地面的一点上，在身体最高点和最低点时都要收紧全身肌肉。
其实注意保持深呼吸，当抬起身体时，深深吸气，当放低身体时，彻底吐气。
体式五 将脸部朝下，身体贴在地面上，手心始终贴于地面，脚前掌着地，脚后跟抬起，双手和双脚都微微分开，略比肩宽，并且...
体式四 先坐在地上，将双腿伸直放于体前，双脚略微分开，与肩同宽。保持上身直立，将手掌撑于地面之上，五指指向脚趾方向...
体式三： 提示三应该在体式二之后紧接着练习。双膝弯曲跪地，上身直立，双手自然下垂，贴于大腿外侧。 然后，低头让下巴...
体式二：激活七个能量中心 平躺在厚厚的垫子上，面部朝上，背部贴地，将双臂伸直放在身体两侧，五指并拢，手心贴在地面上...
按照《秘源》书中的说法，人的身体有七个能量中心，在印度语中称作“轮”。 第一个中心叫做海底轮，位于脊椎的底端。第二...
体式六 前面学习了藏地五式，可是想要重获年轻的健康状态和青春的外形，必须练习第六式。但要在练习前五式一段时间，并收...
藏地五式练习，建议第一周之内，每个体式每天做三次。而后每周增加两次，直到每天练习21次为止。 也就是说，第二周每天...
藏地五式
自2012年9月开始，我做藏地五式瑜伽，至今五年多过去了。虽然不能够做到每一天都做，，但从来没有断过。藏地五式瑜伽...
这几晚的觉是一觉比一觉碎，小冉应该是到了成长的某个特殊时期，想到小七这么大时，我的状态要比现在糟得多，就安下心来认...
本文标题：秘源：藏地五式（5）
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