体式二：激活七个能量中心
体式二
平躺在厚厚的垫子上，面部朝上，背部贴地，将双臂伸直放在身体两侧，五指并拢，手心贴在地面上。然后将头部抬离地面，用下巴去贴近胸部，同时，抬起双腿与地面垂直，保持膝盖挺直。
如果可能的话，让双腿继续向后越过头顶，但是注意一定要保持膝盖伸直。慢慢的将头部和双腿放平到地面上，这是放松全身的肌肉，然后再重复练习。
练习时找准呼吸节奏：头部和腿部抬起时，深深地吸气，头部和双腿落回时，彻底地吐气。在两次练习之间，肌肉放松时也保持呼吸节奏，注意呼吸越深越好。
体式二：激活七个能量中心
体式二
平躺在厚厚的垫子上，面部朝上，背部贴地，将双臂伸直放在身体两侧，五指并拢，手心贴在地面上。然后将头部抬离地面，用下巴去贴近胸部，同时，抬起双腿与地面垂直，保持膝盖挺直。
如果可能的话，让双腿继续向后越过头顶，但是注意一定要保持膝盖伸直。慢慢的将头部和双腿放平到地面上，这是放松全身的肌肉，然后再重复练习。
练习时找准呼吸节奏：头部和腿部抬起时，深深地吸气，头部和双腿落回时，彻底地吐气。在两次练习之间，肌肉放松时也保持呼吸节奏，注意呼吸越深越好。
体式二：激活七个能量中心 平躺在厚厚的垫子上，面部朝上，背部贴地，将双臂伸直放在身体两侧，五指并拢，手心贴在地面上...
体式四 先坐在地上，将双腿伸直放于体前，双脚略微分开，与肩同宽。保持上身直立，将手掌撑于地面之上，五指指向脚趾方向...
体式三： 提示三应该在体式二之后紧接着练习。双膝弯曲跪地，上身直立，双手自然下垂，贴于大腿外侧。 然后，低头让下巴...
体式五 将脸部朝下，身体贴在地面上，手心始终贴于地面，脚前掌着地，脚后跟抬起，双手和双脚都微微分开，略比肩宽，并且...
按照《秘源》书中的说法，人的身体有七个能量中心，在印度语中称作“轮”。 第一个中心叫做海底轮，位于脊椎的底端。第二...
体式六 前面学习了藏地五式，可是想要重获年轻的健康状态和青春的外形，必须练习第六式。但要在练习前五式一段时间，并收...
藏地五式练习，建议第一周之内，每个体式每天做三次。而后每周增加两次，直到每天练习21次为止。 也就是说，第二周每天...
藏地五式
自2012年9月开始，我做藏地五式瑜伽，至今五年多过去了。虽然不能够做到每一天都做，，但从来没有断过。藏地五式瑜伽...
这几晚的觉是一觉比一觉碎，小冉应该是到了成长的某个特殊时期，想到小七这么大时，我的状态要比现在糟得多，就安下心来认...
本文标题：秘源：藏地五式（2）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tckdfrtx.html
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