95/365《可塑的我》读书笔记
未来预警：走对当前每一步，未来才能不焦虑
每个人都可以重新把过去缺失的心理营养补回来，通过调节心理和个人的发展，把中年危机转变为珍贵的中年黄金期。
对生活的失控不是一夜之间发生的，而是积少成多的过程。
除此之外，还有更多同样重要的能力，比如说意志力、坚韧的品格、良好的判断力、自控能力等，都是在0～18岁培养的。
彼时如果没有及时发展出这些能力，自然会影响后续的发展，造成中年危机第二步，分析泛中年危机时期心理发展和人生发展要面对的问题。
当人感到生活失控的时候，也会产生焦虑和抑郁的情绪，会失眠、疲惫、痛苦。
在心理学看来，所有的焦虑都像晴雨表，焦虑在告诉你，你的决定不明智，或者你曾经想逃避的东西重新浮现了。
如果有一个人可以一直在身边告诉你“这样不对，你可以有更好的办法”，人生就会容易很多，不用走那么多弯路。
而焦虑、抑郁、快乐这些情绪就是身边的导师抑郁出现时，是在提示“这个地方可能不太适合你，你可能没有做出一个很明智的决定”如果一开始就能掌握一套方法，辨别内心的声音，知道怎样做出决策，就可以避免焦虑的出现。
只要能不陷入情绪，而是在体察情绪的同时清醒地思考，就有了面对中年危机以及大部分人生问题的良好基础人生一直都需要积攒能量、实现突破，这是贯穿一生的发展过程。发展过程会带来很多能力，除了专业能力，还有自主性、能动性、思考能力、逻辑思考能力以及平衡情绪和理智等能力。
通过梳理，我们就可以比较清晰地知道如果要顺利地发展到下一个阶段，应该具备哪些能力因为人一旦缺乏某些能力而无法实现阶段性突破，就会想回避问题或陷入抑郁、绝望的情绪，而这些做法都不能解决真正的问题。
第三步，重新理解什么是真正的情绪管理。
已经出现的坏情绪是一种提示，而如果知道什么具体问题导致了焦虑、恐慌和拖延，那么只要把问题解决，以后就不会再有类似的事发生，也就不再需要情绪的提示，因此情绪就会越来越稳定。
问题一：想一下，列出五个你对于现在和未来感到失控或充满担忧的问题。
问题二：想一下，你平时都怎么处理这五个让你担忧的问题？
实际上，如果真正弄明白情绪、想法、行动三者之间的关系，并且可以理解一个人的心理与外在发展过程，就会发现其实对于很多人而言，中年危机只是一个成长过程的开始，而不是最终结果。
对于他们而言，所谓中年危机其实只是一个复习、深化人生经验，准备进入下一人生阶段的过程。
所谓的中年危机，其实就是人在拥有了一定人生经验后，需要进入另一个人生阶段时动荡不安的心理状态。
感到焦虑其实是好事，意味着你可能要发展到下一个阶段了。
第四步，思考怎样的人生才是有掌控的、活得充分的？
人生是一个不断发展变化的过程。
正是这些变化、发展和所有的不确定性使一个人变得有活力。
病人怎样才算是被治愈？”教授的答案让我印象深刻，
他说：“一个人有没有被治愈，其实指的是他是不是有了成熟的人格和成熟的心理状态。
成熟指的是内心的发展跟身体的发展处于同一个水平。
同时，成熟还意味着另一件特别重要的事：能做出有意识的选择，并且能承担结果。心理学上有一个概念是“黏附性认同”，指的是很多人并没有属于自己的价值观，总认为别人说的就是对的，依附于权威。
感觉人生失控的根本原因是，想要的东西太多，但能力太低。
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