一、 心理创伤如何持续干扰我们
幼年时的经历，无关事件的大小，都有可能给心理造成创伤。事件可以遗忘，感受会持续作用。
作用方式：闪回、回避、过度反应
二、 情绪爆发时如何舒缓？
认知解离-情绪不是你，感觉不是你，
剥离出一个自己，可以旁观一切
浸入疗法-不逃避 不对抗 只感受
感受它的能量
感受它作用在哪儿
感受它由强变弱 直至消散
当它消失了
它就再无法伤害到你
三、 清理心理垃圾的日常技巧
自我疗愈法-放松（呼吸和肌肉放松）
觉察日记
冥想
说实话，关于心理创伤的疗愈，并没有太懂，尤其关于两种疗愈法，抽象模糊，感受不到它的含义。只好先把要点记录下来。
待知道的更多后，或许有一天会理解它。
一、 心理创伤如何持续干扰我们 幼年时的经历，无关事件的大小，都有可能给心理造成创伤。事件可以遗忘，感受会持续作用...
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本文标题：【认知学习】第十五课 心理创伤的修复
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