写在前面的话：

这是我准备新开始写的一个系列文章，关于读书的，是我的读书心得，接下来我会将我看的一些书陆续更新出来。

为什么会起“读书触动”这个名字？

它源于我在《认知觉醒》中学到的一个新方法——触动学习法。

它让我认识到：真正的改变是学习的东西能够触动自己并解决实际问题，不管是读书、上课，还是自我反思或与人交谈，都是贴近自己的成长方式。

接下来，在看书中，我也会把对我最有触动的点提取出来，与大家分享。

今天是第一篇，《蛤蟆先生去看心理医生》

01本书梗概：

本书英文名：Counselling For Toads: A Psychological Adventure，可直译为：《蟾蜍咨询：一次心理冒险》。

本书可以用两句话来概括：

1.借用《柳林风声》的故事主角蛤蟆先生，讲述了它因情绪低落接受心理咨询的故事。

2.通过陷入抑郁的蛤蟆先生和心理咨询师苍鹭的互动，探索蛤蟆先生爱炫耀、自卑性格和抑郁情绪的来源，指出童年经历会对人格产生深刻的影响，并阐释如何在心理上实现真正的自我成长，成为独立自信的人。

02关于作者：

罗伯特·戴博德，（Robert de Board），毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他还有两本心理学书籍，分别是《咨询技巧》和《组织的心理分析》。

作图：简言joyce

03触动我的点：

第一，人生的三种“自我状态”

作为个体，我们只有在了解自己之后，才能更好的面对人生，成为自己的主人。书中借着苍鹭医生与蛤蟆先生的多次咨询对话，揭示了人生的三种“自我状态”。

一是儿童自我状态。

这种状态下的人就像小孩一样。大家可以观察一下，小孩阶段的特点是什么？

依赖、适应、顺从，甚至是讨好。

因为小孩阶段，面对绝大部分事情，他们还没有独立自主做决策的能力，面对强大的父母或外界人，他们更多的依赖、听从、适应。

如果一个人成年后依然处于这种状态，会怎样？

他们会将自己人生中的所有不如意都归结于是父母的错、是社会的错，是别人把它变成这个样子的，自己无力改变。

在这种状态主导下的个体，会形成逃避、讨好型人格。童年的阴影会在他们心中挥之不去，他们不敢做自己，甚至觉得不配做自己。

在这方面，我在知乎上看过一个我很典型的案例，主人公是名校毕业，出国留学，毕业后进入知名银行上班，但因为银行的工作受挫，升职加薪受限，他便将从小到大所有的不如意全部归结于父母，开始大力批判自己的父母。殊不知，他父母给他提供的物质生活条件已远远超过很多人。

二是父母自我状态。

处在父母自我状态的人，会形成强烈的批判他人和自我批判的特点，说的直白一点，就是他们会有比较严厉的眼光去挑剔别、审视自己。

这种状态下，一个人不自觉的长成自己的父母，会重复小时候父母对待自己的方式，以此来审视、挑剔自己的家人和周围的一切。也就说，曾经父母是怎么对待他的，现在他就会用什么样的方式来对待别人，真的是“长大后我就成了你”。

这种人很容易呈现出两种状态：

一方面喜欢苛责别人，尤其是自己的家人、孩子，且很喜欢说“都是为了你好”；

另一方面喜欢批判自己，当自己做的不够好时，会自责自己没用，甚至觉得自己什么也做不好。

写到这里，我突然感觉，自己常常就是这种状态。只不过，有时候我用这种状态来对待别人（如女儿），有时候用这种状态来对待自己。

书中有这样一句话：没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

“父母状态”就是那个法官，当用来批判自我、给自己定罪时，往往影响会更加强烈，甚至完全地否定自己，认为自己没有存在的价值。

在这方面，有一部分父母和职场的中高层管理者较为典型。尤其是我曾遇见过一位领导L，他总是喜欢打断别人说、对下属张口就骂、各种挑剔，许多人都不爱与他共事，从这个视角来看，他就处在典型的父母自我状态。

三是成人自我状态。

很显然，成人状态是摆脱了“儿童自我状态”和“父母自我状态”之后最理想化的状态，它代表着自我的成长与重塑。

当一个人处在成人自我状态，它就可以用理性而不是情绪化的方式来行事。这种状态下的人相信：自己要对自己负责，而不是责怪和抱怨，没有人可以依赖，自己才是自己的主人。

在这种状态下，我们会从心底里生发出一种自主感和力量感。

它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。

我们能计划、考虑、决定行动，能理性而合理地行事。

我们所有的知识和技能都能为己所用，而不再被脑袋中父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定我们该怎么做。

外在表现是，人会活得比较自在从容，我们能够接纳不完美的自己，在自己擅长的领域发光发热，不活给谁看，不表演，不追随，也不求认可，把自己活成一道光。

在此种状态下的人会发现，一个人真正的长大是可以面对真实的自我和生活，在这个过程中认识到父母的局限性，并主动去打破从童年延续而来的影响，摆脱过去经历的束缚，独立探寻自己的出路，在自由中成为真正的自己。

第二，我们对情商的误解

通常，我们理解的情商是一个人八面玲珑可以对人说人话、对鬼说鬼话，游刃有余的处理各种人际关系。

但看了这本书才意识到，原来我们对情商的理解太过功利了。

而根据书中所说，情商真正的意思是，了解你内心的情感世界，并且还能掌控他。

因此，高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。最重要的是，他们能控制冲动，懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。

同时，情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能成为“共情”。

以上就是我在看这本书中，对我很有触动的两个点。

总结来说，第一点让我意识到很多时候我都处于“父母自我状态”，需要改善。

具体的办法就是：学着接纳不完美的自己，与自己和解。可以尝试这每天不断问自己：我有多爱自己一点吗？我能停止批判吗？我能对自己更好点吗？

第二点，学着提高自己的情商，试着去了解它，并尝试着掌控它。