2023了，还在内耗吗？

2022年7月，一则名为“二舅治好了我的精神内耗”的视频一夜爆火，“内耗”也瞬间成为了不可否认的网络热词，侧面反映出精神内耗似乎已成为了现代社会里人们的一大通病。

如今2023年已经过去两个月了，大家的内耗都治好了吗？

感觉并没有。在微博上搜索“内耗”，依然能看到大段大段对于日常生活里不自觉内耗的吐槽，以及各种类似于“不想再内耗了”、“什么时候才可以不精神内耗”的大肆宣泄。

作为一个也常常陷入内耗的人，我一直在努力寻找可以停止内耗的方法，然而努力很久，收获为零。

但没想到的是，在我阅读一本管理类书籍的时候，竟然发现书中的种种方法、理念都能用作抵抗内耗的有力工具，顿时有种“柳暗花明又一村”的感觉，思考一下又觉得合情合理，毕竟管理就要从自我管理开始。

这本书的名字起得尤为直白——《冯唐成事心法》。

是冯唐2020年出版的一本“成事学”书籍。很多人知道冯唐是作家、是诗人，但他除此之外还是麦肯锡的合伙人、是大型国企集团的高管、是职业投资人。

这本书也充满了“科学氛围”，所有的内容都来源于麦肯锡方法论、东方管理学和冯唐个人20年的管理实践经验，有理有据，令人信服。读下来，有两个片段令我格外印象深刻。

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1.求自在

书的第一节就写道，自我管理的核心理念是自在。不过这个“自在”并非大众认知里的自在，而是指不赶时髦、不迎合、安然处之的自在。

如果以服装举例，那就是我们永远也赶不上最新的时尚潮流，当我们买到当季最新款的时候，下一年的流行款式其实早已策划成型了，而大多数人真正选择购买的，往往是那些款式简单、不易过时的经典款。

大众的选择其实无形中已经指引了方向——要揣摩“不因时间流逝而变、不因空间转换而变的真理和大美”。

要寻求“几乎不随时间、风向这些变化的东西而变化”的事物，就好比哪怕时光流逝，但当我们再次欣赏到古典时尚时仍觉得它是美的，读到古诗词时仍能体会其中的深刻情感，看到传统技艺时仍会沉浸其中并感动。

所以我们并不需要一味地“求新、求怪、求跟传统决裂”，盲目跟风并发现自己追不上潮流只会加重焦虑和内耗，坚定自己的目标和速度，才是能长久前进的基础。

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2.求能量

曾国藩说:“凡行兵须蓄不竭之气，留有余之力。”行兵要存力气，存使不完的力气，做事也是一样。

凡有志者，其目标都必定不是只做一天、一星期、一个月就能达成的，唯有长期的、持续的、稳定的能量，才能够支撑我们走到目标实现的那一天。

这个阶段会有多长呢？古人说“十年磨一剑”；冯唐说从不会到会再到精英化一点，没个十年几乎是不可能的；广泛流传的“一万小时定律”也说，花一万个小时在同一件事情上方能成为专才。

这个耗费大量时间的过程，其实就是在不断汲取我们的能量，也是最容易出现能量殆尽后开始烦躁、内耗、拖延直至最后放弃的过程。

而如何求得持续的能量，书中提到的方法总结起来只有一个字——“慢”。

跑马拉松就是一个经典的需要长期能量的事，它的大忌正是前期猛冲猛跑，等到力气不继时又慢下来，这种状态上下起伏的效果远差于用不快不慢的速度持续行进。

回想我们在学习、工作中，是不是也常常被快节奏的社会速度带着，不由自主地猛跑了起来？这种高强度的状态，我们又能坚持多久？

“把成事的事业作为一个马拉松，而不是一个百米短跑。你会发现漫长的一生，有了更多成事的可能和希望。”

其实除了此类在理念上、精神上破解内耗的“虚幻”方法外，更令我惊喜的是，书中竟然还有许多“实操”环节，比如提高睡眠质量的十六条法则、解决年龄危机的七大要点、减少内耗放空内心的三个空间……

属实是“虚实结合”的一本书了。认真读完这本书，让我感到消除内耗只是“成事”过程上中的一个附加收获，自我管理也只是“成事”路上的一块基石。就这么一点一点做起好像很容易，内耗会消散，“成事”似乎也并不遥远。