最近在线上做了几个关于呼吸问题的咨询。这几位小伙伴也一直有坚持在习练瑜伽（体式）。但是呼吸频率快并且短浅，而且情绪波动也大，经常莫名心情不好，她们竟然告诉我，有的时候她们呼吸的状态比不练习瑜伽的呼吸还差。问其一情况，她被教授的“”腹式呼吸”是这么练习的，“吸气鼓肚子，胸腔保持不动”的方式在练习。
问其二情况，在呼吸不畅、或屏着呼吸咬牙坚持的情况下追求体位法，每次练习完像被掏空了一样，就如同车胎里一点气都没有还要跑长途一样，因为别人可以，我也可以。她骨骼肌肉和神经系统时常受到强烈暴力刺激，出现了，而且情绪也会越来越不稳定，体能越来越差，有时需要休息几天才能恢复过来，之间身心状态很差，还会失眠。
改变是需要具有冒险精神的。我们首先得提高自己的认知，在这个飞速发展的时代，互联网是我们认识新事物最快最好的渠道，但是我们得有一颗明辨是非的心。没有绝对的对与错，只是适不适合你本人而已。我也常常说饭吃七分饱，话说七分满，就不要太绝对，不是说一定给自己留有余地解释，而是说这是一种生活的态度。我们往往通过用压抑呼吸来拒绝改变。我的老师说过这样一句话，身心是不二的。我们有怎样一个呼吸模式？就有一个怎样的内在体系，如果你的的呼吸是顺畅的，那你的内在也是松通的，身心相对而言会比较的健康，那反之，如果你的呼吸非常的急促，那你的五脏六腑一定是不和谐的。一个人的呼吸状态是他内在身体机能的显化。但是，现代人无形有形的压力会导致肥胖和慢性疾病，压力反应的症状主要有痛苦，冷漠（怀疑），身体发抖，呼吸短浅……其中通过呼吸练习是最容易改变的。通过调整呼吸模式和呼吸能力从而减轻压力也是最快的。
我们的身体可以保持在恒定的温度，可以有效地抵御外邪的入侵，都有赖于一种很重要的气，叫作“卫气”。
卫气是人体一身的卫士，当人体参加剧烈活动（不适和所有人），体内温度升高时，卫气就会把汗孔打开，让体内多余的热量，随着汗液的排出而释放。当外界有邪气想要入侵人体时，卫气就会把汗孔关闭，不给邪气以可乘之机；对那些已经进入体内的病邪，卫气还会与之发生激烈的交战，来保护人体的健康。
血液需要循行于血管中，汗液需要固守在肌表下，精液需要固摄在肾脏中。而保证上述有形物质各司其位的关键，就是气。
肺主纳气，呼吸训练不是剧烈运动，是安全的基础运动，因为我们一天要进行2万多次，校对模式，一切重启。人活一口气，气推血行，粗糙理解：气血。所以这口气的质量很重要。
作为普通老百姓，我们需要意识到：很多慢性问题，需要通过改变饮食、生活习惯或者环境才是真正的灵丹妙药，医学所能治愈的疾病只是很少的一部分。能够真正让我们健康不是来自于日新月异的科技，而是来自于回归自然和平衡的能力，只有按照基因的原始设定生活，我们才能健康。
我们大多数人练习瑜伽就是为了提升生命的质量。那呼吸跟生命质量有啥关系？
回想一下，当你在开心喜悦时的呼吸模式是怎样的状态？
当你在心情压抑，悲伤，恐惧，焦虑……时，又是怎样的呼吸状态？
所以，当情绪发生变化的时候会直接影响呼吸的模式。同样的，当呼吸模式发生变化的时候，也会影响我们的情绪变化。
心平气和这个词就很好解释了心情很呼吸的关系。相对的，心浮气躁也反映了心情浮躁使气息也随之浮躁。类似的还有心猿意马等，很好的反映了呼吸跟生命状态息息相关。
前几年带大课时，看到哪怕是在垫子上练习，拒绝正确呼吸的现象到处可见。虽然美其名曰练习的是“”瑜伽”，却很难运用深呼吸给自己的生命能量充电。往往更多是通过意志力来减去体重，而非体脂，从而变得精疲力竭，貌似瘦下去了，掉头发，失眠，姨妈不规律。慢慢会对瑜伽练习失去信心，但又从未觉知道这个背后的真相。直到有一天，头脑和身体都出现崩溃。整天处在过多的行为举止中和无法休息（睡觉）循环当中，正常饥饿感，睡眠，放松的感觉，内在的平静，经期等重要的日常都受到了剥夺。
一般有这类情况的人，她们都会兜一大圈，没有路了，才会去思考起来。因为在她们身体没有过度失衡的时候，用她们话来说，你的练习太简单了，不劈叉，不倒立，你只会叫人每天好好吃饭，好好睡觉，这个好好太简单，不好玩啊。试问，你现在玩够了还是会回归真实的练习。
所以我会说，无论偏爱什么样的运动，都要注意并觉知呼吸利于身体内在的变化，从每天点滴的坚持，持续不间断，重复的去做那件事情，在那个重复的过程里体验不同的收获，感受自己每天不同的状态以及生命能量的提升。这些身体力行的感受，通过呼吸这个媒介，真的很好玩，欢迎你来体验。
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