跑步目标
今天还是按轻松跑的节奏进行，慢跑4分钟，慢走2分钟，不定目标，跑多少算多少
心率变化
首先慢走10分钟，此时我的心率是85～103次每分钟
慢跑4分钟慢走2分钟
我以这个节奏开跑了20分钟，心率是94～161（昨天是112～148次每分钟）
上网查询，我的极限心率是210-33=177，最佳心率是177*0.85=150，明天还需要控制下心率
其他指标
今天用上了咕咚，监测如下
咕咚监测
跑步目标
今天还是按轻松跑的节奏进行，慢跑4分钟，慢走2分钟，不定目标，跑多少算多少
心率变化
首先慢走10分钟，此时我的心率是85～103次每分钟
慢跑4分钟慢走2分钟
我以这个节奏开跑了20分钟，心率是94～161（昨天是112～148次每分钟）
上网查询，我的极限心率是210-33=177，最佳心率是177*0.85=150，明天还需要控制下心率
其他指标
今天用上了咕咚，监测如下
咕咚监测
姿态：身体从头顶到脚底对成一条直线。脚与腿对直，放松膝盖，平衡脚部压力，延长脊柱，保持骨盆水平，放松臀部肌肉，感觉...
夜跑7公里，很轻松
轻松完赛？ 跑之前我是这么想的，但跑完后似乎感觉到不管是高阶跑者还是普通跑者，42公里的路程哪有什么轻松完赛。 6...
无论是跑二休一还是跑五休二，总之跑步这件事儿，是应该一张一弛的。原来我的运动规律是周一到周五跑步，周六日休息一天，...
跑步这个事，跑多了就感觉很简单，而且越跑越轻松，刚开始跑上时，感觉腿是重的，等跑过一段时间后，两条腿是轻松...
今天没有晨跑，选择了晚上跑个7公里！感觉很轻松！
首先，展晖教我要学会轻松。一开始跑的时候不要看配速，只看心率。不求跑得快，只求跑得轻松。很快我就发现，跑得轻松比跑...
跑者训练计划中，轻松跑远比想象的重要。轻松跑的时候做一些事，可以帮助您准备下一场比赛或训练季。首先，可以让身体与心...
越跑越轻松，相信2小时内一定能拿下今年北京跑！加油；
今天的5公里晨跑觉得轻松多了。
本文标题：2022年7月26日 - 轻松跑
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/eqtoirtx.html
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