桑迪最近接到妈妈的电话，父母正在装修房子，想到她家里暂住，这让桑迪很为难。
家里的客房目前被用做办公室，丈夫一定会拒绝父母的要求，尽管桑迪内心深处也并不想让父母到家里暂住，但她担心这样做会让父母认为她自私。
桑迪的情况并不独特，很多人都会有和桑迪一样的心理，我们害怕拒绝父母，因为这样做会让我们不安。
作者认为，是消极的家庭观念造成了这样的想法。
从小接受的家庭观念告诉我们，孩子应该孝顺父母，和父母顶嘴是不对的，我们有责任照顾父母……
这些消极的观念，通常会带来内疚、害怕、难过、愤怒这四种感受，受这些观念和感受的影响，人们要么盲目的顺从父母，要么过度对抗父母，无论是顺从还是对抗，我们都将陷入与父母的“纠缠关系”中。
顺从型行为通常导致的后果是子女缺乏独立，他们没办法完成“自我界定”。
什么是自我界定呢？一个人可以自由地拥有信念、情感和行为，他就完成了自我界定。需要强调的是，自我界定并不是自私自利。
实际上，在有毒家庭里长大的孩子，很多都缺乏自我界定，他们常常被父母对他们的界定所影响。
怎样才能摆脱父母对自己的界定呢？
第一，面对父母的要求时，多做出回应，少一些反应。
就像桑迪一样，一直以来，她都一直努力在向父母解释和证明，她并像他们说的那样自私自利。可是这样的努力是没有任何用处的，无论怎样努力，她都无法改变父母的看法。
正确的做法是，当父母提出自己不想接受的要求时，放弃想要获得父母认可的强烈念头，停止向父母解释，改用回应来作为应对。
这样做的好处是可以化解自己的过激情绪，防止矛盾激化，而且可以防止自己为了表示言行一致放弃自己的主张。
第二，使用非辩护性回应。
“一旦你生气、道歉、解释或是试图说服他们改变主意，就等于把大部分的主动权交到他们手上。”
就像第一点中所说的，一旦为自己辩护，只会让自己陷入更加糟糕的境地。
当父母说要来你家暂住一阵子，而你确实不方便也不乐意时，你可以说：让我想想。
第三，表明自己的立场。
当父母说要来你家暂住一阵子，你首先需要弄清楚自己的立场是什么，是愿意或者不愿意他们住，或者是愿意他们来住几天，但是时间不能太长。
弄清楚自己的立场，就可以直截了当地说出来。
这个方法看似简单，实际上却很困难，因为很多时候我们根本不能确定自己的立场，而且即使确定了立场，我们也没有勇气对父母说不。
第四，用“我还没有”替代“我不能”。
作者认为，“选择是自我界定的关键”，而“我不能”代表已经有了结果，“我还没有”则表示还有选择的余地。
在桑迪的案例里，作者建议她用“我还没有违抗过父母”来代替“我不能违抗父母”，这样她就多了一个选择，向自我控制迈出了一大步。
四个方法实际实施起来都不容易，不过为了能够找回独立的自我，值得一试。
网友评论