近年来，身边越来越多的年轻朋友会患有一些匪夷所思在印象里只有老年人才会得的病。

越来越多的中青年因为身体活动不足、城市里身心压力太大、不合理饮食，不科学作息而导致了身体体质普遍变差，这正是多种慢性病的高危因素，正是老年病低龄化的元凶。

今天我就说一说发生在我身边年轻人身上的几个常见病种，看你是否也中招那。

脑中风

脑中风是中老年常见病，也是当今世界对人类危害最大的3种疾病之一。这是我觉得在低龄化疾病中匪夷所思指数比较高的。

有医学专家指出，肥胖与高血脂是导致40岁以下人群突发中风的主要原因。

重视中风的先兆征象：头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常等先兆中风现象。一旦小中风发作，应及时到医院诊治。

预防中风概括一下主要有3点：

󾠮️多做有氧运动，提高人体的抗氧化能力，提高免疫力;

󾠯️尽量少吃高胆固醇的食物，如动物内脏、鸡蛋黄等；

󾠰️远离烟酒，避免交感神经受到刺激过于兴奋，能达到稳定血压、降低中风的风险。

痛风

急性痛风发作得很急，很多患者都在夜间突然关节疼痛、肿胀。男朋友很不幸的在上个月酒后突发痛风，我刚听说的时候心里还纳闷，这不是一般老头才得的病吗！

痛风发作的基础是身体长期处于嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少的状态。
人体的嘌呤有两个来源：自身细胞分解以及通过食物摄取。而尿酸则是嘌呤代谢的产物，当血液中的尿酸盐浓度高到饱和的程度时，血液便会析出尿酸盐结晶，沉积在关节处引起急性痛风性关节炎。

八九成的年轻人在急性痛风发作前都曾大吃大喝过。因此我们可以通过节制饮食，多喝水，多运动，限制饮酒量来降低尿酸水平。

那么高嘌呤含量的食物有哪些那？

动物内脏、海鲜、啤酒、火锅汤。

骨质疏松

减肥喝各种减肥药的人、一坐一下午或一上午的人、宅男宅女们，这几类人可能会面临这种病的威胁。

所以日常生活中在多做运动的同时，还一定要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、虾皮等等。

“三高”

这个我们最熟悉了，发生在老年人身上的常见病。但是这种富贵病现在还逐渐发生在了青年人身上。

所以预防“三高”首先要管住嘴。

早饭要营养均衡，可以吃一些蛋类、蔬菜类和水果；

午饭控制食量在8分饱；

晚饭最重要，尽量少吃、多清淡。

其次是迈开腿。坚持运动，效果会显而易见。

风湿性关节炎

年轻人爱贪凉，穿的少，常见于春秋时节不爱穿秋裤觉得显腿粗者。上大学时认识的几个南方的同学，一到阴天下雨时他们就想在一起聊聊人生。

风湿性关节炎属变态反应性疾病，受累关节为膝、踝、肩、肘、腕等大关节。

这类疾病的预防只有两个字，就是保暖。多做局部按摩和慢运动，促进血液循环。

结合以上五种常见低龄化疾病，总结一下：健康身体其实很简单，早睡早起、少食多清淡、多练瑜伽、远离烟酒。

不要再自欺欺人了，不要以为自己年轻身体好就有资本，出来混迟早是要还的！