当今社会，每天的信息量都很大。为了更好地适应这个社会，我们必须提升学习和工作的效率。最近，我读完了《每天最重要的两小时》，找到了很多提升效率的方法。我拥有这本书已经很久了，却在最近才读完。读完后，我有一种相见恨晚的感觉。
在抉择点做好选择
抉择点其实就是做完一件事后，还没开始下一件事情的空档期。在这个抉择点应该好好思考下一步要做什么。而很多时候，我们都是匆匆开始下一项任务，完全处于自动驾驶模式。实际上，花五分钟来思考接下来做哪件事最重要，能帮我们节省很多时间。
在认识到抉择点后，我在做完一项任务后，想一想该做什么，帮我减少了刷网页的时间。因为假期过后，我经常用刷网页来放松。常常在刷了好久之后，才意识到。之后，我就会不停地自责。而在抉择点认真思考后，我刷网页的次数明显减少了。
另外，当自己的工作被打断时，还可以提前做出计划。用“如果...就...”。比如：如果我正在陪家人时有工作的灵感，就会花几分钟时间评估一下这个想法的重要性。
管理好心理能量
有些任务会极大地消耗我们的心理能量，让我们产生疲惫感。也就是做完这些任务后，会消耗我们大量的自控力。我们要分辨出哪些事情会消耗我们的心理能量，在投入工作之前，一定要尽力避免做消耗心理能量的事。
书中提到了一些可能导致心理疲惫的事：不断地从一个任务切换到另一个任务，交际、跟人聊天，一连坐上好几个小时，跟陌生人通电话，辨别并修改错误，计划或安排某个项目等。
我也发现，上午是我的精神状态比较好的阶段。当我先开始看群里的聊天记录或者在群里发言，再开始工作，效率就会降低很多。也就是聊天消耗了我的自控力。所以，我就调整了顺序，早上先工作，中午或下午再爬楼看聊天记录。这样安排后，我发现既不会耽误工作，又不会错过精彩发言。
帮助自己更专注
如何让自己更专注？
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拿走干扰物。
这个我一直在做。我的办公桌上几乎没有任何东西。让手机静音或者拿得远一点都可以减少干扰。但是我使用电脑工作，很容易刷网页。我一直没有很好的办法。 -
冥想练习
冥想练习可以让我们更容易专注。我已经中断冥想练习很久了，需要重新捡回来。 -
有效走神
大脑天生就会走神，我们要接纳，而不要责备自己走神。我们可以选择主动走神，做一些只需要几分钟的事情，比如，欣赏墙上的画，房间里的植物，窗外的风景，整理桌面，听音乐等。作者建议不要看新闻或博客（因为很难将大脑拉回来），回复邮件，研究一个难题。
另一个方法是正念里的觉察注意力。放任自己走神，但是觉察到后，就把思绪带回来。这个方法对我很有启发。我没想到正念的觉察可以用在这里。比如，我在读书，但是想到另外一件事。作者建议可以花几分钟想一下这件事。但不要去看网页。之后，再把思绪拉回到读书上。而我通常是想玩一会，打开网页后，就很难停下来了，耽误了好长时间。以后再有类似的情况，我不如站起来活动一下身体，转移注意力，不要打开网页。
注意运动和饮食
一小段运动后，我们就能更好地思考，更专注地工作。所以，在我们有重要活动之前或者工作了一会状态不好时，可以运动20-30分钟，有助于提升自己的表现。
饮食也非常重要。我们最好吃含有蛋白质，含糖指数低的碳水化合物、蔬菜水果和坚果。吃升糖慢的食物有助于我们保持良好状态。我也需要好好研究一下，改善孩子和自己的早餐。
工作环境
安静的工作环境更有助于提升我们的工作效率。明亮、干净整齐的工作环境有助于我们更好地工作。另外，站着工作和坐着工作交替进行，每隔15分钟就站起来活动一下，都有助于调整工作状态。
这些方法给了我很多启发，希望在日常生活中能更多地用到这些方法，提升效率。也希望能给朋友们带来帮助。
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