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第七章<自我激励>，共九章
导读
书名，《成功心理学》；
作者，丹尼斯·韦特利；
翻译，顾肃，刘森林；
引言
为了成功，你需要找到那些能让你坚持到底的懂你心、激励你的东西、鼓舞你的东西。
———运动员，托尼·多赛特（Tony Dorsett）
———01 内在激励促使你成长，并让你越来越喜欢自己
我们做的每一件事，都是激励的结果。
为了成功，你必须依靠自己来获得激励。你需要的不是等待某事或者某人来推动你开始行动，而是积极地寻求激励自己的方式。你在激励自己时，可以依靠自己的优势，并且促使自己走向你希望去的地方。
激励有的是积极的，有的消极的。
积极激励，是由于某事将促使我们朝向一个目标，或是由于我们把某事与积极的思想和感觉联系起来而去做此事的驱动力。
消极激励，则是为了避免惩罚或其他消极结果而去做某事的驱动力。
在受到积极鼓励时，我们会从事一些使我们更接近自己目标的活动，并让我们产生自豪和成就感；在受到消极激励时，我们会被不愉快的想法和感觉所驱使，比如恐惧、担忧和自我怀疑。
激励可以来自两个不同的外源：外部和内部。
来自外部的激励，我们称之为外在激励。外在激励在使你朝向可取的目标时，代表的是积极的激励，但是，当它以害怕和规避为基础时，就代表了消极的激励。外在激励可以提供对行动的鼓舞或勉强，然而无法作为更持久和令人满意的目标。
来自内部的激励，我们称之为内在激励。内在激励是所有真正激励的来源，它与外在激励很不相同，它是积极的激励，它能够点燃你的兴趣和激情，它促使你做自己喜欢并促使你成长的事情。
———02 “需求”让你满足，“要求”让你贪婪
需求，代表的是我们的生存和发展所必须的东西。
我们所有人都具有生理和心理的需求。例如，我们不仅需要衣服和住房。也需要有安全感，并得到他人的关爱。我们不仅需要食物以维持身体健康，而且需要自尊及支撑自己的精神。
要求，经常以超出生存基本需要的物质利益形式出现。
我们的都需要健康的食品、舒适的衣着和安全的住所，但我们并不真正需要美味的咖啡、精心设计的品牌或者可以停四辆车的车库。也就是说，“要求”代表我们即使没有它也可以生存和发展。
如果某事并不真正在生理或心理上让你满足，那它很可能是一种“要求”而不是“需求”。
———03 我们最熟悉的马斯洛需求
人一生有多少种重要的需求？
两种？五种？三百种？根据心理学家马斯洛的说法，人的需求氛分为五种类别。如下：
□生理需求
□安全需求
□社会需求
□尊重需求
□自我实现需求
各种需求鼓励我们的许多行为，如果我们饿了，我们就会觅食食物；如果感到孤独，我们就会寻找伙伴；如果感到厌烦了，我们就会寻求刺激。
考虑一下，你生活中有多大部分用于满足你的生理需求，你努力工作，以购买食品、住房、衣服和医疗。你做家务和洗衣清扫，以保持你环境的清洁卫生。你看医生和牙医，以保持健康。你必须用于满足生理需求的时间、金钱和精力越多，你用于满足高层次需求（如教育和社会认可）的时间、金钱和精力就越少。
简单来说，如果你必须干两份工作才能支付账单，那你就会较少受到追求教育深造或致力于社区服务的激励。
———04 实现目标的过程中一只拦路虎
对于你能够实现的目标的唯一限制是，你给自己设置的限制，而这种限制来自对失败的恐惧。
大部分时间里，对失败的恐惧会消耗你的精力和动力，害怕失败会使你把注意力集中在采取某个行动或作出某种改变的消极可能性上，从而减弱你的动力。在许多这些恐惧下面经常是一种更深的恐惧：对做得不够好的恐惧。
既然如此，怎么来克服对失败恐惧？
正视你的惧怕本身。要认识到每个人都会害怕失败，但是，只有你正视恐惧，并且无论如何都要继续前行，这才更可能让你成功。
你一旦正视恐惧，就能致力于扩大自己的舒适区域了。追求一个目标，就是移入新领域，尝试新事物。而这样做有可能使你觉得相当有压力，比较好的办法就是，一点点地移出你的舒适区域，做一些有挑战性的事，但不至于让你觉得不舒服。
其实，失败是一个事件，而不是终点。每次当我们尝试新事物，都冒着失败的风险。但是，你若不尝试，就根本不会知道自己会不会成功，而且，很多时候，要进行尝试多次才会获得成功。对于你来说，你可以选择维持现状，或者也可以利用生活中的失败和挫折来使我们自身变得更强大，并帮助自己不断接近目标。
———05 实现目标的过程中另一只拦路虎
不只是对失败的恐惧可以让我们退却，对成功的恐惧也会。
低自尊是我们害怕成功的主要原因，也是实现成功过程中的风险所在。如果你不能看到自己的潜力和能够做什么，那你从一开始就被击败了。
为了发现对成功感到恐惧的各种方式，你需要考察有可能阻止你前行的想法和感觉，并找到克服它们的途径。
“我即使成功了也不会快乐。”
请记住，成功和快乐来自内在的目标，比如亲切的人际关系、健康的自尊以及对你目标好价值观的承诺。
“我不能够辜负期待”
让别人有他们自己的期待———你只对做跟自己至关重要的事情负责
“在快取得成功的时刻，我也许就会把它搞砸了。”
成功不是偶然的，也不是刻意随意取走的财产，应该允许你尝试新事物、富有创造力和犯错误。
“你一旦获得了自己想要的的东西，就不会再有动力去做任何其他事情了。”
在你生活的几个不同领域中给自己设置几个目标，这样你手头将总会有某些可期待的东西。
“你越是成功，就有越多人不喜欢你。”
把嫉妒抛开，给予他人以信任、认可和支持，然后期待别人也会这样对待你。
“每个人都会认为我自高自大。”
建立一个由这些人组成的私人支持网络，他们因为你真实的自己而喜爱和欣赏你，而不是你所成就的东西。
“我不想通过踩在别人头上获得成功。”
相信你有可能实现自己的梦想，并且这一过程中不必剥夺他人实现梦想的机会。
———06 描述愿景以及感到恐惧的方法
尽管正视我们的恐惧并重新思考失败会有所帮助，但我们还必须设想自己成功的愿景，此时，我们的动机就会成为行动的燃料。
通过愿景，你关注你想要之物的图景，直到你实现自己所设想愿景中的成就为止。所有的成功人士都想象或设想自己所需要的每种经验、想实现的每个目标和想改变的每个习惯。他们把这些图像嵌入到自己的潜意识中、印在脑子里，他们利用自我约束、以词语、图像、观念和情感一遍遍地告诉自己，他们正在实现每个重要的个人目标。
如果你拥有积极的展望，那你更可能吸引积极的结果，也更可能吸引积极的人们，这些人能够帮助你实现自己的目标。
同时，愿景会让你创造一个自己实现目标的心理意象，并通过这点帮助你保持积极的状态。当你在专注完成你的目标———即成功时，这就有助于你一直保持活力。
请相信，自助者，天助；天助你，你要珍惜。
———07 Question
你在工作中，处理的最漂亮的一件事是什么？
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