臀部可以说是女人身上
肉最多最饱满的部位
也是女人与生俱来
最性感的部位之一
特别是那种蜜桃臀
像蜜桃外形一样的臀部
像蜜桃一样的臀部
不仅圆润
而且曲线也好
这样的臀部不宽而厚
且丰满而适度上翘
女人要想拥有这样性感的臀部
必需要减缩臀部多余脂肪
提高臀部肌肉质量
以及适当增加臀部肌肉含量
这样臀下部的脂肪与赘肉
臀线位置就会提高
臀部的曲线不仅会变的优美
还会更加的圆、紧、翘
动作1：徒手深蹲开合跳 10-20次，
动作2：单脚直立负重侧抬腿 左右各20-30次
动作3：半蹲侧步走 左右各10-20次。
动作4：仰卧单脚屈膝挺髋 左右各10-20次
动作5：搁腿箭步蹲 左右各10-20次。
动作6：负重提膝后抬腿 左右各10-20次。
30天练出翘臀、美胸
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