动作1：徒手深蹲开合跳 10-20次，
动作2：单脚直立负重侧抬腿 左右各20-30次
动作3：半蹲侧步走 左右各10-20次。
动作4：仰卧单脚屈膝挺髋 左右各10-20次
动作5：搁腿箭步蹲 左右各10-20次。
动作6：负重提膝后抬腿 左右各10-20次。
30天练出翘臀、美胸
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本文标题：6种虐臀动作，练出性感诱人的蜜桃臀
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