美好早安联盟（129）瑜伽记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达
今天还是五点半左右自然醒，真不错，期待生物钟的自然规律形成。基于某些现状，最终还是安排了请假。致敬持续练习的女神们，向榜样学习，加油，我和我们
转发一下我们导师的科普内容：
任督二脉真气循环，古人称为小周天；
十二经络真气循环，古人称为大周天。
小周天通畅、真气充足，大周天才能疏通无阻。
小周天在一呼一吸中循环；在一天中，十二经络中有一条经络在某一时辰真气相对比较活跃。
任脉是阴脉的总纲，主通血脉，它与五脏联系密切。任脉真气是随呼气时下沉丹田
督脉是阳脉的总纲，主通气机，与六腑联系紧密。督脉真气是在吸气时上行头部的。
今天是自我练习内容的第34天，今天目标还是持续留意觉察是否正位练习以及尝试呼吸配合练习，近期第二个月的目标还是把这个系列持续练习到位。加油，我和我们 。
感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好
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