二：推动思维的进化
（一）
先讲一个关于思维的重要概念：心智模式。即我们头脑中惯有的组织和加工世界的方式。根据能否促进我们跟世界的积极互动，可以分为两类：
1，积极的成长性心智模式：能引发探索和变化。
2，消极的防御性心智模式：引发防御和静止。包括三种思维类型。
（1）僵固型思维：防御的是我们内心完美的自我形象。
这种思维认为人的能力是固定不变的。会把注意力放到证明自己聪明和维护自己聪明的形象上。把关注点从怎么做事转移到“我很强”的自我形象上，很容易妨碍我们的学习和进步。
例如，为啥表扬孩子努力比表扬孩子聪明更重要。因为这会让孩子把注意力放在挑战任务本身，而不是对自我形象的关注。没有证明自己的包袱，在受到挑战时，能够迎难而上。
面对批评，你是把它当成对自我形象的指责，还是当做一个你与世界互动的反馈呢？如果当成反馈，那怎样才能打破固定的自我的壳才是最重要的，在和真实世界的互动中，不断发展自我。
所以，实际上怎么看待能力，要比能力本身更重要。
（2）应该思维：防御的是我们内在已有的规则。
这种思维的本质在于不去认识真实的世界，而是试图让真实的世界臣服于我们头脑中已有的规则，并在事件不符合我们头脑中的规则时，表现出怨恨、愤怒、焦虑或沮丧。
例如，小时候，父母应该更懂我；读书时，我应该去更好的学校；工作了，我应该进更好单位，赚更多的钱；结婚了，我应该找更好更适合我的爱人…
以上这些想法和信条就是应该思维。实际上是混淆了“应该思维”和“愿望”。如果不能容忍现实和愿望的不一致，这些应该思维会导致很多的负面情绪和想不开，影响自我发展。
能够区分愿望和现实，是一个人成熟的标志，也是走出应该思维的关键。
（3）绝对化思维：防御的是可能产生的伤害。
这种思维的本质是习得性无助。
例如，工作再怎么努力都赶不上某个同事；失恋后再也不相信自己能遇到好的爱情；遇到挫折或出了问题，就觉得为什么偏偏是我这么倒霉…
人生在世，会经历很多失去：疾病、拒绝、失败…这些痛苦的经历就是我们生活中组成部分。如果接纳，这些都会慢慢过去。如果把它们绝对化，就会封闭自己，不敢接触现实，从而失去生活获得疗愈的机会。
（二）怎么去改变呢？——控制两分法：
努力控制你能控制的事情（专注精进）
不妄图控制你无法控制的事情（顺其自然）
唯有把这两句话结合起来，才能既积极上进，又能让自己内心平静。
控制两分法的第一步：是思考担心的事情里面，哪些是自己能控制的，哪些是控制不住的，并把注意力转移到自己能控制的部分。
控制两分法的第二步：把能控制的部分找出来，做成计划，努力把每个环节做好。
我们控制不了过去、自己的出生和环境；控制不了别人对我的看法和评价；更控制不了别人是否会喜欢我们。（很多人都意识不到这点，执着于生活应该是另一个样子的想法）
但我们可以控制自己是否早起；是否去散步；可以控制自己买喜欢的菜，按自己想要的口味做…
当我们认识到很多事情是自己控制不了的，是一种心智上的成熟。
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