一：开启行为的改变——小步子原理
（一）
要实现自我发展，成为了不起的自己，你首先要开启行为的改变，因为行为是显性化的自我。
俗话说积习难改，很多时候，我们都会觉得没有选择，比如：难以控制的环境，充满敌意的社会，无法改变的过去…
本书开篇就告诉我们，改变的最关键的一步是：意识到我们其实是有选择。只不过承认有选择需要我们承担对自己的责任。（这里要走出一个误区：我们会误以为按照理想状态做出的选择，才算有选择，如果不够理想，就是没有选择）
比如：“家里老人不给力，我只能放弃工作在家带孩子。”推卸责任可以避免内疚。如果承认在家带孩子是自己的选择，孩子带不好时，你可能会内疚自责。
在“没有选择”带来的指责抱怨和“有选择”带来的内疚自责之间，很多人宁可选择前者，因为这样痛苦会小的多。
所以，改变是需要勇气和承担责任的。
那我们还需要改变吗？这要看你有没有自省。比如你因经常指责孩子而自责和痛苦，这就是自省，也是改变的契机。
（二）
怎样走出习惯的模式，走出心里舒适区？
心理舒适区并不是熟悉的环境那么简单，它是我们熟悉的应对环境的固有模式。人们会根据自己熟悉的方式去选择当前或将来的生活，所以很难摆脱旧经验。
面对新事物，你是好奇尝试还是下意识考虑风险？
“新”意味着要面临很多未知的变化，舍弃旧经验带来的安全感和控制感的同时，要鼓起勇气面对未知的风险和可能的失败。
改变意味着要创造新经验。因为要用新行为代替旧行为，新习惯代替旧习惯。这其中一定有很多的焦虑、退却和自我怀疑（这份自我怀疑是任何一个人深入到某个未知领域去探索时，都会经历的情况）。
（三）
如何克服这种自我怀疑呢？——小步子原理。即与其纠结自己是一个什么样的人，到底能不能成功，不如专注在你要走的路上，把事情做好。在改变的道路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。这个小成功又为下一步行动提供心里动力。
那小小的一步具体要做什么呢？可以用奇迹提问法找到它。
问自己一个问题：“假如你想要的改变后理想的状态实现了，会发生什么呢？我今天能做点什么，至少走出第一步？”先假设达到那个结果，然后往回看，思考这个过程是怎么发生的，这样我们就会更清楚的知道改变的第一步应该怎么走。往回看，会看到方法和路径。（而往前看，会看到困难和阻碍）比如你嗜酒如命，想要戒酒，你可以用奇迹提问法问自己：“如果我真的戒酒成功了，我是什么样子？成为那个样子前，我今天能做点什么，至少走出第一步？”——先24小时不喝酒。这24小时不喝酒就是迈向戒酒成功的一个小步子。戒酒成功会由这样一个又一个的小步子组成。
小步子原理，不是一个让我们获得最终成功的策略，而是一个让我们有所行动的策略。它的重点不是结果，而是此刻此时的行动，它的一个核心思想是：努力控制你所能控制的事情，并接纳你不能控制的事情。
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