· 感受

      今天听了易仁永澄老师的分享会《好习惯，为啥你总是无法坚持？》。

    我对习惯养成有了进一步的了解，知道了为什么我无法坚持好习惯。比如说我想要养成的“早睡”习惯，是“行动”出了问题。平常都是11点睡觉，然而每次给自己定下的目标是9点钟准时睡觉，没有渐进的过程，又怎么能够实现呢！

    而老师为我们提供的工具――思维编程，为我以后的习惯养成也有着很大的帮助。

好习惯  为啥你总是无法坚持

· 回顾

一、触动最大的三个点

    1. 个人成长和自我管理

·个人成长：是为了价值的积累
·自我管理：投入成本来解决价值积累的问题

   2. 习惯养成是一种非常有效的自我管理手段

自我管理本身就是一个“投入成本→获得产出”的过程，而习惯养成是投入产出比最高的手段。

   3. 习惯无法坚持的根本原因是：行动无法持续

“感性”（大象）不动，“理性”（骑象人）想动也没有办法

   

象与骑象人

二、被更新的认知

   1. TMBRT模型（甜面包热汤）

·Trigger：触发器
·Motive：动机
·Behavior：行动
·Reward：奖励
·Trigger's Sensitivity：触发器敏锐度

   2.  工具：思维编程

·内容：if→then

3. 不能坚持根本原因

1）动机
·坚持有压力
·意义不明确
·方向不稳定
·难度有些大
2）触发器
·没有触发器
·触发器凌乱
· 触发器无效
3）行为
·计划不渐进
·规律未掌握
·风险不防范
4）奖励
·反馈不及时
·被奖励所伤

三、和生活相关联在一起

   当自己想要养成一个习惯时，先看看它是不是你真正想要的。如果是，那就安安静静地去投入精力，并给予适当的反馈；如果不是，就赶紧停止，因为没有动力，大象不动，光坚持没有用。