4.如何治疗拖延症？

         拖延症是现代人常有的习惯，特别是电子产品的普及和信息的泛滥，我们每天都耗费了大量的时间在没有价值的新闻、微博之中，放下手机、关掉电脑，你可能一条都记不起你今天看了些什么，而真正需要你做的事就在慢慢的拖延中要么草草完成，要么找个客观原因完不成给自己一个心理安慰。

       这种状况呢有没有解药，先不慌，搞清楚拖延症的实质我们再对症下药：

        一、缺乏自我接纳。追求完美，担心做不好、出丑和害怕困难是典型症状，这些深层次都是缺乏自我接纳的表现。

              措施：接受自己不完美，坚持先完成再完美，先做后说，持续迭代。

       二、缺乏动力。把行动当做一种负担，在纷繁的的社会价值中找不到方向。

              措施：把失败收获经验，成功收获价值当做一切行为的出发点，修炼那种在任何资源和方式中都能吸吮到自己想要的价值的能力。把握知识、技能、才干能力三核的进化规律，知识内化为技能，技能升级为才干。

        三、目标太难。因为所有的成功都是勤奋+天赋+机遇，所以没有成功不代表你不努力，可能是机遇不好，仅此而已。

               措施：在通往目标的路上制定多个小小的目标，作为行动的持续反馈。

             后悔没做过和后悔做砸了量级永远不一样，前者让你更怯懦，后者让你更智慧。