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4.如何治疗拖延症?

4.如何治疗拖延症?

作者: gratte | 来源:发表于2020-03-10 21:29 被阅读0次

         拖延症是现代人常有的习惯,特别是电子产品的普及和信息的泛滥,我们每天都耗费了大量的时间在没有价值的新闻、微博之中,放下手机、关掉电脑,你可能一条都记不起你今天看了些什么,而真正需要你做的事就在慢慢的拖延中要么草草完成,要么找个客观原因完不成给自己一个心理安慰。

       这种状况呢有没有解药,先不慌,搞清楚拖延症的实质我们再对症下药:

        一、缺乏自我接纳。追求完美,担心做不好、出丑和害怕困难是典型症状,这些深层次都是缺乏自我接纳的表现。

              措施:接受自己不完美,坚持先完成再完美,先做后说,持续迭代。

       二、缺乏动力。把行动当做一种负担,在纷繁的的社会价值中找不到方向。

              措施:把失败收获经验,成功收获价值当做一切行为的出发点,修炼那种在任何资源和方式中都能吸吮到自己想要的价值的能力。把握知识、技能、才干能力三核的进化规律,知识内化为技能,技能升级为才干。

        三、目标太难。因为所有的成功都是勤奋+天赋+机遇,所以没有成功不代表你不努力,可能是机遇不好,仅此而已。

               措施:在通往目标的路上制定多个小小的目标,作为行动的持续反馈。

             后悔没做过和后悔做砸了量级永远不一样,前者让你更怯懦,后者让你更智慧。

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