周五的段子
R · 阅读原文片段
“行动科学管理术”利用“ABC模型”的概念来解释人的行动与结果之间的关系。
A=Antecedent（前提条件）
B=Behavior（行动）
C=Consequence（结果）
前提条件指的是引发行动的环境。比如，会议结束了（所以你去休息一下）；视力变差（所以你戴眼镜）；上司对你说“提交企划报告”（所以你提交报告）；朋友对你说“请你吃点心”（所以你吃了点心）…这些都属于前提条件。
“在上司的要求下提交了报告”“在朋友的邀请下吃了点心”则是一种行动。像这样促使人们采取行动的前提条件是必要的，但只有前提条件，无法使行动多次重复。
如果出现了提交报告却没有获得通过、点心很难吃等不好的“结果”，那么人们就不会愿意重复这样的行动。但是，如果出现提交报告后得到了赞扬，点心很好吃等结果，那么人们就会自发地重复这样的行动。就像斯金纳说的那样，行动是受其结果影响的。
请准备一张纸，将整个行动的过程都写出来，关于C(结果），不管是好的结果还是坏的结果都写出来。
比如让自己变好的行为，如“跑步”，则或许有“体检时发现身体出了问题”“变胖了裤子穿不下”“朋友邀请自己一起跑步”等A（前提条件），或许会出现“跑步之后心情舒畅”“变瘦了”“变得健康了”“感到疲惫”等C（结果）。
这样一来，你就可以客观地观察自己的状态了。
I · 拆书家讲解引导
片段中提供了一种ABC模型，这种模型可以很好地解释人的行动与结果之间的关系。
A=Antecedent（前提条件），前提条件指的是引发行动的环境。用易于理解的话说，前提条件是产生行动的原因，这个原因可以外在的也可以是内在的。
比如，很多人想减肥，行动是少吃多运动。那么前提条件可能是，同事说我胖了，去年的衣服穿不上了，身体机能下降，没有以前精力充沛了，吃得太多养活不起自己了……或者是就是觉得太胖了，是自己不自律的表现等等。
前提条件可以引发行动B=Behavior（行动），但是无法使行动多次重复。行动怎样才能多次重复呢？取决于好的结果C=Consequence（结果），即正向的反馈。如果反馈不够好，那么行动自然就不会很好的重复。
通过“ABC模型”的分析，我们就可以很好的觉察到自己的状态。
A · 学习者拆为己用
请大家想一个最想养成的习惯，并分析该习惯动作的前提条件是什么？
（前提条件也许不是一个，请把想到的都写出来）。
如果该习惯养成了，即行动产生了，会有什么样的结果？
（当然这个结果可以是好的，也可以是坏的。比如如果我花费了大量的时间运动，我可能没有时间追剧了；同时因为吃的少，我可能没有能量去学习了，等等。这样我们就可以看到是什么在阻碍自己）
A：特想养成每天看书的习惯。想养成看书习惯的原因蛮多的：感觉脑子不够用，想从书中获得知识，想让自己更有内涵，更有见识，也想通过多读书可以找到第二职业。
行动：今年4月份开始，有坚持每天看书。坚持了差不多2个月，有看技能型的，思维型的…听说这本不错就看，没有主体
结果：个人想法、思维有些变化，打开一些；越看越觉得这个世界很神奇 ；占用了上班时间；书中看的内容大都忘记了，也不太用不上。
网友评论
我虽然不是想养成每天看书的习惯，而是因为想每天有点特别的收获而天天看书，但是的确是看多的，记得少，用的更少。
这也是我们参加拆书帮的原因吧。
苹果：
这个习惯和段子的联系是合理的，情景模拟成功。
洋葱：
结论初看感觉有点模糊，需要细看后才能够明白其实已经说清楚了。这点小瑕疵如果在工作报告中也同样存在，那估计你的领导不会很乐意看吧。如果能够借鉴前两天我们学的段子，说结论的时候使用一些套路，比如“首先、其次、最后”，或者“第一、第二、第三”类似的结构，看的人的阅读感更舒适一些。个人浅见啊
另外，还有点与你不同的感受：除非“感觉这个世界很神奇”能够满足你的需求了，才可以支撑你坚持看下去。就我自己的情况而言，估计因为我完成是为了实用才看书，所以这种精神层面的收获还不足以支撑我坚持看书。从这点看，你属于“文艺青年”，恭喜！
1.段子的方法运用得当，效果不错。
洋葱：
1.这个段子的方法是为了很好的觉察到自己的状态，我觉得你已经做到了，但是还不够。如果能再延伸一步，通过分析找到一些改变当前行为的方法，或许你的收获会更大。