消除抑郁的方法

  能够有效改变不愉快的心情。如看一场精彩的体育比赛、看一部喜剧、读一本轻松愉快的书等。为排解郁闷的情绪，许多人也采取阅读、看电视、看电影、玩电子游戏、猜谜、睡觉、胡思乱想等有效做法。

    还有一些有效抑制郁闷的方法，如进行体育锻炼，洗个热水澡，吃点美味佳肴，听听音乐，上街买点小玩意儿，吃点东西，换一身好衣服，理个新发型等等。

    千万不要用猛吃一顿、酗酒或吸烟的方式来排解。猛吃一顿的女人，事后常常后悔吃得太多；酗酒、吸烟使女人的中枢神经受到抑制，情绪会更加消沉。

    女人还可以通过做一件事情，取得一个小小的成功。如处理好家里某件拖延已久的杂事，或趁早做完打算要做的清洁卫生。这些事情很容易做成，做成之后，你会高兴一些的。

    比起以上这些，消除抑郁的最好方法是换个角度看问题。一个人失恋的时候，会产生自怜自怨的想法，认为自己从此将无依无靠。如果换个角度，想一想这段爱情，它对自己也许并不那么重要呢，也许分开了才是对自己真正有益的。

  另外，抑郁症患者情绪持续低落的原因在于沉溺于自己的苦闷中，所以如果移情于他人的痛苦，热心帮助他人，就能把自己从抑郁情绪中解脱出来。