《非暴力沟通》总结

作业总结

【阅读心情】

共读的这段时间，每天心情都很好，因为共读的小伙伴们互相赋能，互相学习，每天都能吸收到很多养分，很滋养。

【阅读感受】

1、在阅读书本的同时，每天的下一步行动是结合书本方法，实际运用到生活当中，有非常好的沟通效果。

2、每天听语音导读再来读相关章节，能够很好的理解，阅读非常轻松。

3、大家一起打卡，还可以互相学习，get到自己没有注意到的点，抱团学习，阅读吸收率非常高。

4、非暴力沟通模式总结

1．诚实地表达自己，而不批评、指责

（1）观察

我所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）我的福祉的具体行为：

“当我（看、听、想到我看到的/听到的）……”

（2）感受

对于这些行为，我有什么样的感受（情感而非思想）：

“我感到……”

（3）需要

什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受：

“因为我需要/看重……”

（4）请求

清楚地请求（而非命令）那些能丰富我生命的具体行为，

“你是否愿意……？”

2．关切地倾听他人，而不解读为批评或指责

（1）观察

你所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）你的福祉的具体行为：

“当你（看、听、想到你看到的/听到的）……”

（2）感受

对于这些行为，你有什么样的感受（是情感而非思想）：

“你感到……吗？”

（3）需要

什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致你那样的感受：

“因为你需要/看重……”

（4）请求

关切地倾听那些能丰富你生命的具体请求，而不解读为命令：

“所以，你想……”

【下一步行动】

阅读就是要学以致用，所以每天，时刻提醒自己践行非暴力沟通的方法及模式，帮助自己建立与人的优质的关系。