5月24号是星期天，上午我在房间里给老婆艾灸。儿子跑进来告诉我一件他特别开心的事，现在竟然记不起来了。反正我当时没有正面回应他的话，而是对他提出了我的要求。就是我在他和我说话时，趁机提出了自己的问题。并没有关注他对我说的话，并有所回应。我应该在此基础上，听完了他的话，再开始说出自己的问题。
我在以前的反思中，多次批判自己在沟通中没有看见对方、听清楚对方要表达的意思。多数时候是在自说自话，并不是在沟通，而是在说教、播放。自恋太严重了，总是有“我要怎样、我要如何的心态，自我意识太浓，有强烈的个人主观意志。前几天还在反思自己像”鬼上身、鬼打墙。“ 现在想想还真的是如此真实、如此无奈，一遇到具体的事情，就会陷入惯常的反应模式，怪不得陈海贤对心理舒适区的定义是一个人对外界熟悉的应对方式。这种应对方式能够能自己带来控制感。我所有的与外界交流、应对的方式本质上是一种防御，很深、很强的防御，生怕暴露自己的无知，从而失控，只是为了维持虚幻的控制感，让自己心里觉得安全。如何才能放下自己固有的想法和信念呢？惯常的行为模式也是身体的一种反应，所以在生活中随时觉察呼吸，进而觉察身体。从身体入手，改变思想是一种独特的思路。
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