《微习惯》—“停不了的乐事”

《微习惯》—“停不了的乐事”

《微习惯》—“停不了的乐事”

乐事薯片有句很有名的广告语叫做“停不了的乐事”，作者说微习惯可能就是这片薯片，因为你总不会真的只吃一片吧，如同开始一个微习惯时总不会真的只做一个俯卧撑或者只写几个字吧。这种情况下，这种停不下来的感觉总是能让他超额完成，“总是”指的是超过90%的情况，而“超额”则是超出很多。比起一个想起来就让他头痛的半小时锻炼计划，微习惯竟让他轻易地就超过了三十分钟，并且因为“总是”“超额”完成获得了巨大的成就感。

我是一个在执行计划时常常想放弃的人，比如说好每天晚上去跑步，可能坚持几周或者更久一点就会放弃、坚持每天背单词，坚持不久就会忘记，再比如坚持读书，然而总不如看综艺节目来得轻松畅快。要得到回报的东西，付出的过程总是辛苦的，需要长久以往的坚持和急躁不得的耐心。想改变，总得付出些什么，然而光是停留在“想想”的阶段，是怎么也得不到改变的。于是我想试试，或许不是那么庞大的、难以完成的令我感到困难的任务，而变成我每天不得不完成的，一个微小的，然而我却可以长久坚持的任务，或许，我就从这些微小里获得了力量呢？这成为了我想要看这本书的初衷。

然而令我没想到得是，这本书的作者，斯蒂芬·盖斯先生，写这本书的初衷，正是因为他也是从微小中获得了改变的力量，这微小的、让人不能不坚持的微小计划，就此改变了他的人生。

你一定想不到一个人的人生发生重大改变会是因为一个俯卧撑，一个看似很微小的选择，不依靠动力来说，却在之后的六个月使得作者完成了健身、写书等等。万事开头难，然而开始了一个俯卧撑后，却能超额完成为一个小时的健身，写五十个字就好，最后往往会变成两千个字，长久以往的坚持，反复不断地强迫自己执行可实现的任务，练习成就的强大的意志力、身材带来的改变和书本写作的完成给作者带来了成就感，而去带来做其他事情的自信和潜力，人生就这样改变了，多么奇妙。

我想试试改变自己，不是从什么21天养成的习惯、48天可养成的习惯，事实证明这些也是错误的，这本书里，告诉我们21天或者48天根本不能带来能成为我们潜意识里每天必须要做的事，尽管我自己的亲身经历也足够说明，那么就从简单的做起吧。可能只是一天十五分钟的天鹅臂？可能只是十分钟的跑步或者拉伸？亲身做了以后，会发现运动是一件很舒服很愉悦的事情，当开始后，十分钟往往会更久，一组往往会变几组。即为我们所说的微习惯超额环节：看到自己采取行动比任何其他事都更激励人心，更能激发动力。虽然选择微习惯依赖的是意志力，然而选择在达到目标后继续努力时，动力就会起作用了。还有微习惯安全网：即为培养实实在在的微习惯，既然21天做不到，48天也做不到，那么就算仅仅完成微目标，但依然坚持微习惯，它最终会形成习惯，因此更容易实现超额完成。因为可能耐心会告诉你，每天50字太少了，为什么我不可以每天多一点，早一点完成呢？然而一切的前提是，这个行为习惯已经养成，并且，不会减损你的意志力，服从计划安排，摆脱高期待值。

高期待值在很多程度上来说是阻碍我们放弃的重要因素，因为我们总是会把很多想象得很美好，然后在努力之后迫切地希望得到回报，然而短时间内的回报如果不能满足于你而耐心阻碍的同时，就会放弃了。这次，我希望自己有耐心一点，对美好期待的期限更长久一点，在养成微习惯的同时，磨炼意志力，激发动力的养成，坚持做一件事情吧，倘若生活往往如此，那么我自己来改变吧！可能这无限潜力的火花会先变成一团小火焰，再在不久后成为一堆巨大的篝火，而我就能一边在一堆巨大的篝火上烤棉花糖，一边讲述我的故事呢？

《微习惯》—“停不了的乐事”