一、保持真我，并知道自己是谁
一个情感上成熟的人，不仅应该能够在感情上跟别人接近，而且要做到不被别人的意见、需求和评价所左右。心理治疗师把这种现象叫做“分化”。
原生家庭的一个重要任务是：帮助我们发现自己到底想要什么，鼓励我们追求自己真正想要的东西，并且同别人保持亲密关系。
只有那些“分化”成功的人，才可以真正地“做自己”。实际上，没有任何人是完全分化成功的，完美的人根本不存在。
分化良好的人具有的特征：
1具有目标指向性。“分化”成功的人清醒认识到自己的价值，能够确定什么东西对自己来说是重要的。与此相对的是，关系导向性人，在情感上不太成熟，他们的自尊、满足感完全依赖于别人。
2能够区分思考与感受。“分化”成功的人，能够很好区分自己的思想和感受，并不强求别人接受自己的信条，也不会因为别人的信条与自己不同而攻击别人，或者对别人怀有戒心。他们在需要的时候，可以自由体验、表达自己的感受，从自身位置出发考虑问题，能够有自己的立场，并且有自己的底线，也会听取别人的意见。
没有“分化”的成功的人，往往分不清自己的思维和感受，也许在日常工作中表现良好，很善于处理那些“事务导向性”的任务，而不是“人际关系导向性”的工作。一旦涉及比较亲密的人际关系时，他们就会陷入迷茫，变得非常敏感和脆弱。
二、陷入泥潭之中
融合与分化相反。所谓融合，就是陷入一种共生或寄生关系的泥潭中，总是对别人的行为作出这样或者那样的反应。
大多出身于具有融合氛围的家庭，特别善于观察家庭其他成员的情绪变化，因为这对他们的生活来说是至关重要的，但这种本能的人也常常是被动的，只能对别人的行为作出反应。他们总是关注着自己与别人的距离，揣测着别人对自己的看法，并且根据别人的需要、想法和感受，随时调整自己的行为。
所以，在高度融合的家庭中，成员之间的差异往往是被忽视和否认的。
三、功能过度与功能不足
在不健康的人际关系中，功能过度一方的角色与功能不足一方的角色往往是固定的。功能过度表面上看起来是照顾对方，而功能不足者似乎在这个关系中完全处于依赖和被融合的地位。实际上，双方的分化程度同样不高，双方相互依赖。
在健康的家庭关系中，有时也存在成对的功能过度者与功能不足者，只不过他们的角色从来都不是固定的，总是在不断变换。
想要在感情上变得成熟起来，我们就要学会如何在类似情境下，作出恰当的行为，并且在合适的时候改变自己的观念和行为。
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