你永远有选择，选择改变，从此刻开始改变，只要你找对方法。
1.小步子迈进
小步子迈进，可以让我们专注到当下能做的事情上，让我们此时此刻就有所行动。
前段时间，心情烦躁不安，更别提坚持阅读了，我一想到自己立的阅读100天的flag，就更焦虑，内心仿佛有个声音告诉我：“嘿嘿，我就说你不能坚持下去的，现在打脸了吧。”
眼看着10：30了，还剩半个小时又到了睡觉时间了。我想干脆就不读了，时间好像也不够了。
滴答滴答到了10：40了，想起王潇之前提到的五分钟原则，就是不管怎么样，先去坚持五分钟，然后会发现可以完成一件事。
我捧起书，看了五分钟闹钟响了，发现自己看进去了，有阅读的状态了，于是停了闹钟又坚持看。
坚持5分钟，迈开一小步，就迈出了改变的一大步。
2.培养“环境场”
“环境场”就是我们心中关于空间功能的假设。在这个假设中，图书馆、自习室是和工作学习相关的场，而家、公园等是和休闲娱乐联系的场。
想要改变，我们还需创造一个“场”，并在这个“场”里做有助于改变的事情，激发内在动力，让我们坚持下去，那我们改变的力量就会越来越强大。
我的好朋友是自由职业的，对于她来说，工作在家，生活也在家，有时就会特别混乱生活和工作完全搅一起。
后来她就在房间特意开辟了一个角落，周围只有工作用品。因为经常要写作，她还安置了一个灵感灯。每次进到房间，要开始工作了，就会先把灵感灯打开，告诉自己现在开始工作了，后来渐渐也就成习惯了，也只有在那样的情况下，才能快速进入工作。那个角落也就成了朋友的“工作场”。
一个“场”的培养，其实就是我们对所处环境，固定空间，所做的行为，同时也是我们每个人的历史。
在恋爱中，“老地方”通常有很多柔情蜜意的记忆；在创业中，“第一个开启的地方”通常有困顿不堪的记忆等，一个“场”承载着人们心底最厚重的部分，也见证着形形色色的过往。
培养一个“场”，相当于给这个空间注入行动的能量，也相当于变成美好经验的记忆银行。
3.爱是改变路上的助燃剂
看到毕业学校不如我的朋友，混的都比我好，特别自责想要改变。可我越是自责越觉得焦虑无望，我好像无论怎么也追不上他们了。
我变成了下班刷剧，玩游戏，躺平一族。
陈海贤老师说：“越是自责，一个人越容易放纵自己。”改变若是在自责中开始，便会在无声中放弃。
妈妈也时常说起我的朋友混的比我好，我就更觉得丢人，经常对自己生气，也经常对自己说：看你还不努力，哪一天就被炒鱿鱼了，就等着朋友笑话吧。
可是，我努力了很长一段时间，改变都不起作用。
直到有一段时间看了一些心理书籍，我和自己和解，学会爱自己之后，我才悄然发生了变化。
我一直难以改变，原来那是把我妈妈对对我的改变当成了自己的改变，这一切并不是我自己想要成为那样的。
我们的身体听得懂爱，爱是改变路上的助燃剂。只有爱，才会让我们心甘情愿地改变。
正如陈海贤老师说的：“真正的问题不在于要不要对自己提高要求，而在于高要求的背后，究竟是你对自己的厌恶，还是爱和期待。”
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