小腿抽筋，是很多人都有过的经历，一旦抽起来，真是动弹不得，难受得很。很多人半夜腿抽筋会被痛醒，严重的通道怀疑人生，第二天走路还伴有抽筋感。
这种情况还不算严重。有些人喜欢游泳，游泳时突发腿抽筋就是很危险的情况，甚至会危及到生命。
所以，预防抽筋，不容小视。
小腿为什么会抽筋呢？
多数人认为这是缺钙，缺钙是导致小腿抽筋的一个原因，但不单单只是缺钙这么简单。
缺镁、电解质紊乱、寒冷刺激、肌肉连续收缩过快（如剧烈运动）、出汗过多、疲劳过度、疾病（如中风、癫痫、破伤风等）……都可能导致小腿抽筋。
小腿抽筋旺旺来得突然，紧急之时，如何快速缓解抽筋？
1、拉伸、按摩 :能快速缓解小腿抽筋疼痛。
小腿抽筋时用手握住脚尖掰脚趾，双手快速搓小腿，稍稍缓解后，按摩承山穴或合谷穴，热水泡脚或温敷小腿。
2、中医有没有治疗小腿抽筋的方法，很多，除了按摩、针灸等，医圣张仲景在《伤寒论》给了我们一个简单经典的方子，芍药甘草汤。
组成：白芍药12克 炙甘草12克
煎法：上二味，用水600毫升，煮取300毫升，去滓，日两次服。
主治 :伤寒伤阴，筋脉失濡，腿脚痉挛抽动。可以缓急止痛。
当然，三分治七分养，多保养是预防的关键。
要预防小腿抽筋，
首先要合理饮食，把脾胃搞好的同时多吃含钙多的食物，少吃寒凉、垃圾食品、可乐、咖啡，多吃豆类。
2、多晒太阳，防寒保暖，多泡脚、做艾灸。
3、合理、持续运动，避免剧烈运动，避免疲劳过度，避免大汗淋漓。
4、积极治疗原发疾病。
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