分享给小夫妻们，备孕常做这些事

经常听到身边的朋友抱怨，现在压力大，‍♀️尤其是备孕半年以上还没结果的小夫妻们，不单有长辈给的压力，还要担心自己是否有不孕不育的问题。压力真的不是一般的大，家都不想回。

其实对于怀孕来说，不是盲目的同房就能怀上，在备孕时，是需要掌握一些技巧的！所以说，为了尽快怀上宝宝，备孕技巧来帮忙，常做这些事是关键。

1.经常运动，提升卵子精子质量，提高夫妻双方体质体能，‍♀️更有利于受孕及孕期宝宝健康发育，可以日常散步，周末旅游，贴近大自然等。男女双方尽量在最佳年龄内生育。女性25-30男性30-35。

2.保持健康，‍♀️不管是身体，还是心情，还是生活，都要保持健康，尽量不生病，不乱吃药，不去有污染辐射的地方，也不要思想上有压力，‍♀️有负面的情绪，生活上要禁烟酒，禁熬夜，禁养宠物，禁频繁同房，会影响精子质量，尽量一周两次即可。

3.调养身体，身体是本钱，🤡健康的父母才有可能生出健康的宝贝，一定要注意日常的饮食调养，生活中要多吃一些温补的食物，才能给宝宝温暖的成长空间，比如说核桃，桂圆，山药，枸杞，红枣，乌鸡汤，四物汤，黄世龍禧善育源膏滋水，益母草鸡蛋汤，姜枣茶等。

4.抓排卵日，想要快速怀孕，必须抓住排卵期，尤其是排卵日，是最佳的受孕时间。可以用月经周期推算法、排卵试纸测试法、和基础体温测试法。尽量隔天一次，排卵日内不建议连续两次，可以早上一次，晚上睡前一次。

只要平时做好这些，加上孕前检查，补充叶酸，相信好孕肯定会降临到身上，怀一个健康聪明的鼠宝宝。

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