《行为设计学—零成本改变》

《行为设计学—零成本改变》

这是我参加360天沟通提升训练营的第一天学习的内容

书中主要是分享了一些简单并行之有效的，让自己变得更优秀的一些改变的方法

改变的过程就像是让一头大象如何顺利的走到终点。而一个成功的改变不可缺少三要素，包括理智、情感和情景。

在这个过程中，理智指挥大象，情感鼓励大象，情景则为大象提供营造通往终点的路径。

同时书中从理智，情感和情景三个方面，分享了6个诀窍来帮助我们改变。

理智方面

在理智方面，首先需要发现亮点，其次是制定“接地气”的方法。

一、发现亮点

发现亮点的好处是有一个良好的开始，并培养积极的心态做出改变。不可否认，每个人都会有缺点和不足，人无完人。但我们要学会在缺点和不足中寻找亮点，注重亮点，传播亮点，让亮点越来越多。

寻找和发现亮点能够让我们在需要做出改变的时候，更加有自信，也充满了希望，进而可以让我们从自己擅长的领域，扩大到其他领域。

二、“接地气”的方法

接地气的方法就是，那些我们可以确切来行动的方法依据，而不是一些理论知识。有两个标准，一是要适合我们自己，二是在日常生活中我们能够做到。

就像减肥，保持身材。有的人他会每天抽出半天的时间去健身房做一些力量训练或者瑜伽，有的人常年吃素，来保持身材。这些方法都很有效，非常棒，但这些方法并不见得就适合你，因为或许你日常工作很繁忙，根本抽不出时间来去健身房，也有可能你非常爱吃肉食，让你一直吃素很痛苦。那这些方法就不不是“接地气”方法。

你可以选择每天抽出空档时间，做一些适合办公室的运动练习，也可以早上跑步，吃些鸡胸肉等等。找一个适合自己，容易做到，保持下去的方法，那这个才是“接地气”的方法。

情感方面

三、分解原有目标

分解原有目标，其实在很多书籍，特别是时间管理类书中都有介绍，就是要把原本的看起来并不可能完成的目标一步一步分解开来，降低改变难度，完成每个小目标，进而达到原有目标。

它还有另一层寓意，那就是当我们想改变一件事情的时候，不要想着一步到位来解决问题，我们可以从一些小的环节或者从一些生活的细节切入，然后再逐步的获得一些良性的改善。

四、获得他人认同

人都具有社会性，每个人都有想获得他人认同的天性。获得他人认同，可以让我们更进步，进而获得改变他人的力量。

情景方面

五、调整环境

一方面我们可以改变不利的环境，或者远离不利环境，对自己需要的并且距离不远的环境主动靠近。如果说这个不利环境，自己离不开，那就可以进行微调整，通过一些细节的调整，改善周围的环境。

另一方面，如果一个环境我们一丁点都无法调整，那就调整我们主观上的视角。用不同角度看待同一个环境，收获不同的感受，也是一种对环境的塑造。

六、培养习惯

从某些方面来讲，习惯发生在特定的情境中。

我们想培养习惯只需要在生活和工作中，有针对性的在特定的时间做一些特定的事情。

如果想变成一个处理各种事物都不慌乱的人，那就需要培养每天给自己的生活列一个表格的习惯。在每天早上，预估一下自己会做什么事情，在每件事情之间预留10~20分钟空余时间。这样不管遇到什么样的突发情况，自己都会有足够的时间来应对。

培养这个习惯的重点，一个在于一天的开始大体列一个表格。另一个是在两件需要处理的事情中间，给自己留有足够的时间。

如果每天能这样坚持的话，久而久之形成习惯，在别人眼中，你处理任何问题都会井井有条，这是做事风格习惯的培养

如果是培养技能类型的习惯，那需要注意的点是一个是坚持，一个是忘记。

一个好的改变是有法可循的，需要我们做的就是根据这些方法来思考、行动，最后养成习惯。