想要把一件事坚持做下去，除了毅力，你还需要一点小手段。
最近正跟着网红教练做运动，今天看了手机app上的提醒才发现，不知不觉中已经连续练习了两个多月。对我这个运动绝缘体来说，实属不易。我曾无数次在新年伊始立下坚持运动的flag，又在2月的尾巴里灰溜溜的宣告失败。我的头脑能把运动的种种好处罗列得头头是道，而身体却很诚实的窝在沙发里作咸鱼状。
而这一次，我是怎么坚持到了3月份呢？我大概是被教练“套路”了。
我的教练是个健身+时尚达人，IG上粉丝无数。当初选择她，其实并不是因为她漂亮的履历或网上的号召力，而是因为上她的课超级爽——不管我的心情多低落，她总有办法让我在大汗淋漓后成就感爆棚。
跟着她练得多了，也慢慢的琢磨出一些套路来。甜美的笑容，富有感染力的声音，节奏感十足的背景音乐，专业的健身计划，这些基本配置她当然都有，而她的绝招另有两个：她会在我进入疲劳期的时候恰到好处的给我一些小激励：“今天是咱们的第30节课，你已经坚持运动了一整个月啦，破了个人最好记录，不简单啊”，而在运动接近尾声的时候，她总会带着我一边做拉伸练习，一边替明天的自己对今天的自己说声“谢谢”，感谢自己坚持了运动，把时间投入到了有意义的事情当中。这听上去有点傻，但是却十分奏效。每次说出那句“谢谢”，我都会有种如释重负的感觉，运动的痛苦一扫而光，取而代之的是满满的愉悦感跟满足感。直到在屏幕前敲敲打打的此刻，这份满足感仍然环抱着我，像午后的一缕阳光，暖洋洋的披在我的身上。
这个套路其实我并不陌生。丹尼尔·卡尼曼叫它“峰终定律”（Peak-End Rule）。在一段体验中，把有限的资源集中配置，创造出一个体验的峰值，以及一个舒适的结尾（终值），就足以让人们留下美好的印象了。至于过程中偶尔出现的小瑕疵和小遗憾，其实并不重要，因为我们不会记得。即所谓的“多数可遗忘，偶尔特漂亮”（mostly forgettable and occasionally remarkable）。教练为我创造的小激励跟小满足，正好命中了“峰”与“终”，难怪我会被‘洗脑"。
峰终定律最有意思的一点是，即使识破了庐山真面目，我仍然心甘情愿流连于此山中。创造美好的体验也许需要技巧，但这份体验给我带来了持续的快乐与成就感，而我，也就乐呵呵的被套路了。
想要把一件事坚持做下去，其实并不简单。任何需要动用意志力的事情，都有点反人性的味道。而这个时候，我们需要给自己当教练——除了调研专业领域的知识，我们还应该刻意给自己创造一些美好的峰值和终值体验，让这些美好的瞬间不断叠加，形成正反馈，推动我们朝前迈出一步又一步。
推而广之，不管是打工人还是创业者，我们所设计的产品或提供的服务，小到一次演讲，大到新产品的设计与推广，也应该牢牢把握住峰值和终值这两个节点，用有限的资源，撬动最优化的用户体验。
从今天开始，不妨试试多“套路”自己。
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